๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Zimbabweโ†’Muboora ne Dovi

Muboora ne Dovi(์Œ๋ถ€๋ผ ๋„ค ๋„๋น„)

Pumpkin Leaves with Peanut Butter

์Œ๋ถ€๋ผ ๋„ค ๋„๋น„๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ˜ธ๋ฐ• ์žŽ์„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ ์†Œ์Šค์— ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ง๋ฐ”๋ธŒ์›จ ์ „ํ†ต ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ฑ„์†Œ ๋ ๋ฆฌ์‹œ๋กœ, ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ์ž(์งˆ๊ฒŒ ์‘จ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์ฃฝ)์˜ ๊ณ๋“ค์ž„์œผ๋กœ ๋จน์ง€๋งŒ ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ๋„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„40 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Muboora ne Dovi - Zimbabwe traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ํ˜ธ๋ฐ• ์žŽ(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ, ์”ป์–ด์„œ ์งˆ๊ธด ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 250 ml ๋ฌผ
  • 1 tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 4 heaped tbsp ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ(๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ, ๋ฌด๊ฐ€๋‹น)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์‹๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ์–ด๋ฆฐ ํ˜ธ๋ฐ• ์žŽ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋Š” ์žŽ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๋…น์ƒ‰์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ์‹์šฉ์œ ๋‚˜ ๋ฒ„ํ„ฐ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ์–ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฌด๊ฐ€๋‹น ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์•ฝ๊ฐ„ ๋” ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋ฉด ์„คํƒ• ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์ง€๋งŒ, ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ๋Š” ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ณ€ํ˜•์œผ๋กœ๋Š” ๋” ํ’์„ฑํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์ƒํฌ๋ฆผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ˜ธ๋ฐ• ์žŽ์„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†์„ ๊ฒฝ์šฐ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ