Zimbabwean Okra and Beef Stew(์ง๋ฐ๋ธ์จ ์คํฌ๋ผ ๋นํ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ์ ์คํฌ๋ผ, ํ ๋งํ , ์ํ๋ฅผ ํจ๊ป ๋์ฌ ํ๋ฏธ์ ๋ง์กฑ๊ฐ์ ๋ํ๋ ์คํ์ ๋๋ค. ์ง๋ฐ๋ธ์จ ๊ฐ์ ์์ ํํ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ก, ์ข ์ข ์ฌ์๋ก์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ํธ์ํ๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 750 g ์๊ณ ๊ธฐ(์ฒ(chuck) ๋๋ ๋ธ๋ฆฌ์คํท(brisket)๊ณผ ๊ฐ์ ์คํ์ฉ ๋ถ์, 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 400 g ์คํฌ๋ผ(์ ์ ํ ๋๋ ๋๋, ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋๋ ์ ์ ํ ์ ์ต์ ํ ๋งํ , ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tablespoon ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 3 tablespoons ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 500 ml ๋นํ ๋ธ๋ก์ค
- 1 tablespoon ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- a handful ์ ์ ํ ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๊ณ ๊ธฐ ๊น๋์ฐ๊ธฐ์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 2
ํฌ๊ณ ๊น์ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ๊น๋์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ช ์ฐจ๋ก์ ๊ฑธ์ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-12 minutes - 3
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฐํ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 4
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 5
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ฃผ๋ฉฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1-2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 6
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ๋นํ ๋ธ๋ก์ค๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ์ ๊ธ์ด๋ด๋ฉด์ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 7
๊ตฌ์๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์คํ๋ฅผ ๋ค์ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 1์๊ฐ ๋์ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ฐ๋์ฉ ์ ์ด์ค๋๋ค. - 8
์ค๋น๋ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ์คํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ผ์ฐ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ฌผ์ปนํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฏธ๋ฆฌ ์กฐ๋ฆฌํ ํ์๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. - 9
๋๊ป์ ์ด๊ณ 20-30๋ถ ๋ ๋์ฌ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20-30 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ ์ผ๋ฉด ๋์ ์ด๋ ์ ์ก์ง์ด ๋์ฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํ์ํ ๋๋ง ์ ์ต๋๋ค. - 10
ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์คํฌ๋ผ์ ๋์ ์์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ์คํ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋ก ์ด์ง ๋ณถ๊ฑฐ๋, ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ๋ ๋ชฌ์ฆ์ด๋ ์์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- โ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๋ถ๋๋ฌ์์ก๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ์ฌ์ ๋๋ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๋น๊ทผ์ด๋ ํผ๋ง ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ์งํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป ์๋์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.