
🧂 食材
- 4 x 6oz portions 白魚柳(例如:羅非魚、鯰魚、鱒魚)
- 3 tbsp 檸檬汁
- 3 cloves 大蒜(切末)
- 1/4 cup 紅洋蔥(切薄片)
- 1/4 cup 紅甜椒(切薄片)
- 1/4 cup 番茄(切丁)
- 2 tbsp 香菜(chillangua)(切碎)
- to taste 鹽
- to taste 黑胡椒
- 8-12 large bijao葉或香蕉葉(用於包裹)
- as needed 廚房麻線或bijao葉條
👨🍳 步驟
- 1
將bijao葉或香蕉葉短暫地在火焰上烤一下或浸入熱水中,使其變得柔韌。這樣可以防止它們在折疊時撕裂。
💡 專業提示: 小心處理葉子,避免開裂。 - 2
在一個碗中,混合檸檬汁、切末的大蒜、切片的紅洋蔥、切片的紅甜椒、切丁的番茄、切碎的香菜、鹽和胡椒,製成醃料。
💡 專業提示: 根據個人喜好調整調味料。 - 3
將魚柳放在一個盤子裡,倒入醃料。確保所有魚柳都均勻沾上醃料。醃製至少30分鐘。
⏱️ 30 minutes - 4
為每塊魚柳鋪上兩到三片處理好的葉子,稍微重疊。將一片醃好的魚柳放在葉子的中央。在魚肉上淋上一勺剩餘的醃料。
💡 專業提示: 使用多層葉子可以確保良好的密封,防止湯汁洩漏。 - 5
將葉子緊密地包裹住魚,形成一個密封的包裹。用廚房麻線或bijao葉條將包裹綁好。
💡 專業提示: 確保包裹緊密密封,以保持濕潤和風味。 - 6
將烤架或大煎鍋用中高火加熱。將香葉烤魚包裹放在烤架或煎鍋上,每面烤約10-15分鐘,直到魚肉煮熟,葉子輕微變褐色並散發出芳香。
⏱️ 20-30 minutes💡 專業提示: 如果使用煎鍋,可能需要加入少許油或黃油。 - 7
將香葉烤魚包裹從火上移開,靜置幾分鐘後小心打開。立即上桌,讓每個人自己打開包裹享用。
💡 專業提示
- ✓使用新鮮、高品質的魚,以獲得最佳風味。
- ✓不要跳過軟化葉子的步驟;這是輕鬆包裹的關鍵。
- ✓搭配傳統配菜,如煮熟的木薯、炸香蕉或白米飯。
✨ 創意點子
發揮創意,製作屬於您自己的食譜版本
- 一些變化做法會將其他蔬菜,如玉米或棕櫚芯,加入香葉烤魚中。
- 如果沒有烤架想要煙燻風味,可以在烤箱中以190°C (375°F)烘烤香葉烤魚包裹,約20-25分鐘。