Dal na Shak(دال نا شاك)
Lentils with Greens
طبق مريح ومغذٍ، يعتبر دال نا شاك طبقًا أساسيًا في البيوت البنغلاديشية، يجمع بين العدس الغني بالبروتين والخضروات الورقية الكثيفة بالعناصر الغذائية. إنه طبق بسيط ولكنه لذيذ، غالبًا ما يُتبل بالزنجبيل والثوم ولمسة من الفلفل الحار، مما يجعله مرافقًا مثاليًا للأرز.

🧂 مكونات
- 1 cup عدس الماسور (عدس أحمر)، مغسول
- 4 cups خضروات ورقية مشكلة (مثل السبانخ، أوراق الخردل، أوراق الحلبة)، مقطعة
- 3 cups ماء
- 1 medium بصل، مفروم ناعمًا
- 4 فصوص ثوم، مفرومة
- 1 tsp زنجبيل، مبشور
- 2 فلفل أخضر حار، مشقوق
- 0.5 tsp مسحوق الكركم
- to taste ملح
- 2 tbsp زيت نباتي أو سمن (ghee)
- 1 tsp بذور الكمون
- 2 فلفل أحمر مجفف
👨🍳 تعليمات
- 1
في قدر، اخلطي عدس الماسور المغسول مع 3 أكواب من الماء ومسحوق الكركم. اتركيه حتى يغلي، ثم خففي الحرارة، وغطيه، واتركيه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح العدس طريًا وناعمًا. حركي بين الحين والآخر لمنع الالتصاق.
💡 نصائح احترافية: غسل العدس يزيل النشا الزائد. اضبطي كمية الماء حسب القوام المطلوب. - 2
بينما ينضج العدس، سخني الزيت أو السمن (ghee) في مقلاة منفصلة على نار متوسطة. أضيفي بذور الكمون والفلفل الأحمر المجفف. اتركيهم حتى يتفرقعوا.
💡 نصائح احترافية: هذه الخطوة (التادكا) تضيف طبقة من النكهة العطرية للطبق. - 3
أضيفي البصل المفروم وقلبي حتى يصبح شفافًا، حوالي 5-7 دقائق. ثم، أضيفي الثوم المفروم والزنجبيل المبشور وطهيه لدقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
💡 نصائح احترافية: تأكدي من عدم احتراق الثوم والزنجبيل، فقد يؤدي ذلك إلى مرارتهما. - 4
أضيفي الخضروات الورقية المقطعة والفلفل الأخضر الحار المشقوق إلى المقلاة. قلبي جيدًا واطهيها حتى تذبل الخضروات، حوالي 5-8 دقائق.
💡 نصائح احترافية: ستقل كمية الخضروات بشكل كبير أثناء طهيها. - 5
صبي العدس المطبوخ في المقلاة مع الخضروات والعطريات. اخلطي كل شيء جيدًا. أضيفي الملح حسب الذوق. اتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى للسماح للنكهات بالامتزاج.
💡 نصائح احترافية: تذوقي واضبطي التوابل حسب الحاجة. - 6
قدميه ساخنًا مع الأرز المطهو على البخار.
💡 نصائح احترافية: يُفضل تناول هذا الطبق طازجًا.
💡 نصائح احترافية
- ✓يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية، مثل السبانخ، أوراق الحلبة (ميثي)، أوراق الخردل، أو حتى مزيج منها.
- ✓للحصول على نكهة أغنى، استخدمي السمن (ghee) بدلاً من الزيت النباتي للتحمير (التادكا).
- ✓اضبطي عدد الفلفل الأخضر الحار حسب تفضيلك للحرارة.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضيفي رشة من حلتيت (hing) إلى التحمير (التادكا) لطبقة إضافية من النكهة وفوائد هضمية.
- أضيفي ملعقة كبيرة من معجون الطماطم للحصول على حموضة خفيفة.
- لوجبة أكثر دسماً، أضيفي كمية صغيرة من البطاطس المقطعة مكعبات أو خضروات جذرية أخرى مع الخضروات الورقية.