Botswana Mabele and Beef Stew(يخنة المابيلي واللحم البقري البوتسوانية)
يخنة مغذية ومشبعة تجمع بين قطع اللحم البقري الطرية وحبوب المابيلي (الذرة الرفيعة) المفيدة. هذا الطبق شهادة على التراث الزراعي لبوتسوانا، ويقدم وجبة متوازنة ومشبعة.

🧂 مكونات
- 1 kg لحم بقري (كتف)(مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة)
- 1 cup مابيلي (ذرة رفيعة)(مغسولة)
- 2 large بصل(مفروم)
- 3 medium جزر(مقشر ومقطع مكعبات)
- 400 g طماطم(معلبة، مهروسة)
- 1.5 liters مرق لحم بقري
- 3 cloves ثوم(مفروم)
- 2 أوراق غار
- 1 teaspoon زعتر(مجفف)
- to taste ملح
- to taste فلفل أسود
- 2 tablespoons زيت نباتي
👨🍳 تعليمات
- 1
تبل مكعبات اللحم البقري بسخاء بالملح والفلفل.
💡 نصائح احترافية: اترك اللحم البقري يصل إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل الطهي لضمان تحمير متساوٍ. - 2
سخن الزيت النباتي في قدر كبير ذي قاع سميك أو قدر هولندي على نار متوسطة إلى عالية. حمر مكعبات اللحم البقري على دفعات حتى يصبح لونها بنيًا غامقًا من جميع الجوانب. أخرج اللحم البقري وضعه جانبًا.
- 3
أضف البصل المفروم إلى القدر وقلب حتى يلين ويتحمر قليلاً، لمدة 7-10 دقائق تقريبًا.
💡 نصائح احترافية: اكشط قاع القدر لإزالة أي بقايا بنية من اللحم البقري. - 4
أضف الثوم المفروم وقلب لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.
- 5
أضف الطماطم المهروسة، وأوراق الغار، والزعتر المجفف. اطبخ لمدة 2-3 دقائق، مع التحريك للخلط.
- 6
أعد اللحم البقري المحمر إلى القدر. صب مرق اللحم البقري واترك الخليط يغلي.
- 7
خفض الحرارة إلى منخفضة، غطِ القدر بإحكام، واتركه يطهى على نار هادئة لمدة ساعة و 30 دقيقة، أو حتى يصبح اللحم البقري طريًا.
💡 نصائح احترافية: قلب من حين لآخر لمنع الالتصاق وضمان طهي متساوٍ. - 8
أضف الذرة الرفيعة (مابيلي) المغسولة والجزر المقطع مكعبات إلى اليخنة. اخلط جيدًا.
- 9
استمر في الطهي على نار هادئة، مع تغطية القدر، لمدة 45-60 دقيقة أخرى، أو حتى تنضج الذرة الرفيعة وتصبح طرية، وتتكثف اليخنة إلى القوام المطلوب.
💡 نصائح احترافية: إذا أصبحت اليخنة سميكة جدًا، أضف القليل من مرق اللحم البقري أو الماء. - 10
أزل أوراق الغار. تبّل اليخنة بالملح والفلفل حسب الذوق قبل التقديم ساخنة.
💡 نصائح احترافية
- ✓للحصول على نكهة أعمق، انقع اللحم البقري في الملح والفلفل والقليل من الزيت لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التحمير.
- ✓تأكد من غسل الذرة الرفيعة جيدًا لإزالة أي غبار أو شوائب.
- ✓يمكن تحضير هذه اليخنة مسبقًا؛ غالبًا ما تختلط النكهات وتتحسن بين عشية وضحاها.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف خضروات جذرية أخرى مثل البطاطس أو الجزر الأبيض مع الجزر.
- لإضافة قليل من الحرارة، أضف رشة من رقائق الفلفل الأحمر أو فلفل حار مفروم ناعمًا.
- يمكن لإضافة قليل من النبيذ الأحمر مع مرق اللحم البقري أن يعزز ثراء اليخنة.