Cypriot Louvi Salad(سلطة اللوبيا القبرصية)
سلطة منعشة ومغذية مصنوعة من اللوبيا، غالبًا ما تُخلط مع الخضروات الموسمية مثل الكوسا أو الخضروات الورقية، وتُتبل ببساطة بعصير الليمون وزيت الزيتون. اللوبيا طبق أساسي في المطبخ القبرصي، معروف بفوائده الصحية وتعدد استخداماته.

🧂 مكونات
- 300 g لوبيا جافة (لوفي)
- 1 كوسا متوسطة، مقطعة شرائح
- 1 ليمون، مقطع نصفين
- 4 tbsp زيت زيتون بكر ممتاز
- 1/4 cup بقدونس طازج، مفروم
- to taste ملح
- to taste فلفل أسود مطحون طازجًا (اختياري)
- 2 بصل أخضر، مقطع شرائح (للتقديم)
👨🍳 تعليمات
- 1
اغسل اللوبيا جيدًا. إذا سمح الوقت، انقعها في الماء البارد لمدة ساعة أو طوال الليل للمساعدة على الهضم وتقليل وقت الطهي.
💡 نصائح احترافية: النقع اختياري للوبيا ولكنه قد يكون مفيدًا. - 2
ضع اللوبيا في قدر مع حوالي 1.5 لتر من الماء. اعصر نصف ليمونة في الماء وأضف نصف الليمونة. اتركها لتغلي، مع إزالة أي رغوة.
💡 نصائح احترافية: إضافة الليمون أثناء الغليان يساعد في الحفاظ على بياض اللوبيا. - 3
اغلِ لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا. صفِّ اللوبيا واغسلها. املأ القدر بماء جديد، وأضف شرائح الكوسا والملح. استمر في الغليان حتى تصبح اللوبيا طرية والكوسا مطبوخة، حوالي 20-25 دقيقة.
💡 نصائح احترافية: قد يختلف وقت الطهي حسب نوع اللوبيا والليونة المطلوبة. - 4
صفِّ اللوبيا والكوسا جيدًا. تخلص من نصف الليمونة.
💡 نصائح احترافية: تأكد من تصفية الماء الزائد لمنع السلطة من أن تكون مائية. - 5
في وعاء تقديم، اخلط اللوبيا والكوسا المطبوخة. رش بسخاء بزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير نصف الليمونة المتبقي. تبّل بالملح والفلفل.
💡 نصائح احترافية: اضبط عصير الليمون وزيت الزيتون حسب تفضيلك. - 6
أضف البقدونس الطازج المفروم. زيّن بشرائح البصل الأخضر.
💡 نصائح احترافية: قدمها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
💡 نصائح احترافية
- ✓يمكن استخدام خضروات أخرى مثل الملفوف الأبيض المقطع شرائح أو السلق بدلًا من الكوسا أو بالإضافة إليها.
- ✓هذه السلطة رائعة مع الخبز المقرمش أو خبز البيتا للغمس.
- ✓لإضافة نكهة، فكر في إضافة طماطم مقطعة، خيار، أو زيتون.
✨ أفكار تعديل
إلهام لنسختك الخاصة من هذه الوصفة
- أضف تونة معلبة لوجبة أكثر إشباعًا.
- أضف أعشابًا أخرى مثل الشبت أو النعناع.
- قدمها مع جانب من جبنة الفيتا.