Dal na Shak
Lentils with Greens
Un plat réconfortant et nutritif, le Dal na Shak est un aliment de base dans les foyers bangladais, combinant des lentilles riches en protéines avec des légumes-feuilles denses en nutriments. C'est une préparation simple mais savoureuse, souvent assaisonnée de gingembre, d'ail et d'une touche de piment, ce qui en fait un accompagnement parfait pour le riz.

đ§ IngrĂ©dients
- 1 cup Masoor dal (lentilles corail), rincées
- 4 cups Mélange de légumes-feuilles (par exemple, épinards, feuilles de moutarde, feuilles de fenugrec), hachés
- 3 cups Eau
- 1 medium Oignon, haché finement
- 4 Gousses d'ail, hachées
- 1 tsp Gingembre, rùpé
- 2 Piments verts, fendus
- 0.5 tsp Poudre de curcuma
- to taste Sel
- 2 tbsp Huile végétale ou Ghee
- 1 tsp Graines de cumin
- 2 Piments rouges séchés
đšâđł Instructions
- 1
Dans une casserole, combiner le masoor dal rincé avec 3 tasses d'eau et la poudre de curcuma. Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant environ 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et réduites en purée. Remuer de temps en temps pour éviter qu'elles n'attachent.
đĄ Conseils de pro: Rincer les lentilles enlĂšve l'excĂšs d'amidon. Ajustez la quantitĂ© d'eau en fonction de la consistance dĂ©sirĂ©e. - 2
Pendant que le dal cuit, chauffer l'huile ou le ghee dans une poĂȘle sĂ©parĂ©e Ă feu moyen. Ajouter les graines de cumin et les piments rouges sĂ©chĂ©s. Laisser crĂ©piter.
đĄ Conseils de pro: Ce tempĂ©rage (tadka) ajoute une couche de saveur aromatique au plat. - 3
Ajouter l'oignon haché et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5-7 minutes. Ensuite, ajouter l'ail haché et le gingembre rùpé et cuire pendant une minute supplémentaire jusqu'à ce que le tout soit parfumé.
đĄ Conseils de pro: Assurez-vous que l'ail et le gingembre ne brĂ»lent pas, car cela pourrait les rendre amers. - 4
Ajouter les lĂ©gumes-feuilles hachĂ©s et les piments verts fendus dans la poĂȘle. Bien mĂ©langer et cuire jusqu'Ă ce que les lĂ©gumes soient flĂ©tris, environ 5-8 minutes.
đĄ Conseils de pro: Les lĂ©gumes-feuilles vont rĂ©duire considĂ©rablement en volume pendant la cuisson. - 5
Verser le dal cuit dans la poĂȘle avec les lĂ©gumes-feuilles et les aromates. Bien mĂ©langer le tout. Ajouter le sel au goĂ»t. Laisser mijoter encore 5 minutes pour permettre aux saveurs de se mĂ©langer.
đĄ Conseils de pro: GoĂ»ter et ajuster l'assaisonnement si nĂ©cessaire. - 6
Servir chaud avec du riz vapeur.
đĄ Conseils de pro: Ce plat est meilleur lorsqu'il est dĂ©gustĂ© frais.
đĄ Conseils de pro
- âVous pouvez utiliser une variĂ©tĂ© de lĂ©gumes-feuilles, tels que des Ă©pinards, des feuilles de fenugrec (methi), des feuilles de moutarde, ou mĂȘme un mĂ©lange.
- âPour une saveur plus riche, utilisez du ghee plutĂŽt que de l'huile vĂ©gĂ©tale pour le tempĂ©rage.
- âAjustez le nombre de piments verts selon votre prĂ©fĂ©rence en matiĂšre d'Ă©pice.
⚠Idées de variations
Inspiration pour votre propre version de cette recette
- Ajouter une pincée d'asafoetida (hing) au tempérage pour une couche de saveur supplémentaire et des bienfaits digestifs.
- Inclure une cuillÚre à soupe de purée de tomate pour une légÚre acidité.
- Pour un repas plus copieux, ajoutez une petite quantité de pommes de terre coupées en dés ou d'autres légumes-racines avec les légumes-feuilles.