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Dal na Shak

Lentils with Greens

Un plat réconfortant et nutritif, le Dal na Shak est un aliment de base dans les foyers bangladais, combinant des lentilles riches en protéines avec des légumes-feuilles denses en nutriments. C'est une préparation simple mais savoureuse, souvent assaisonnée de gingembre, d'ail et d'une touche de piment, ce qui en fait un accompagnement parfait pour le riz.

Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson30 minutes
Temps total45 minutes
Portions4
DifficultéEasy
Dal na Shak - Bangladesh traditional dish

🧂 IngrĂ©dients

  • 1 cup Masoor dal (lentilles corail), rincĂ©es
  • 4 cups MĂ©lange de lĂ©gumes-feuilles (par exemple, Ă©pinards, feuilles de moutarde, feuilles de fenugrec), hachĂ©s
  • 3 cups Eau
  • 1 medium Oignon, hachĂ© finement
  • 4 Gousses d'ail, hachĂ©es
  • 1 tsp Gingembre, rĂąpĂ©
  • 2 Piments verts, fendus
  • 0.5 tsp Poudre de curcuma
  • to taste Sel
  • 2 tbsp Huile vĂ©gĂ©tale ou Ghee
  • 1 tsp Graines de cumin
  • 2 Piments rouges sĂ©chĂ©s

💡 Conseils de pro

  • ✓Vous pouvez utiliser une variĂ©tĂ© de lĂ©gumes-feuilles, tels que des Ă©pinards, des feuilles de fenugrec (methi), des feuilles de moutarde, ou mĂȘme un mĂ©lange.
  • ✓Pour une saveur plus riche, utilisez du ghee plutĂŽt que de l'huile vĂ©gĂ©tale pour le tempĂ©rage.
  • ✓Ajustez le nombre de piments verts selon votre prĂ©fĂ©rence en matiĂšre d'Ă©pice.

✹ IdĂ©es de variations

Inspiration pour votre propre version de cette recette

  • Ajouter une pincĂ©e d'asafoetida (hing) au tempĂ©rage pour une couche de saveur supplĂ©mentaire et des bienfaits digestifs.
  • Inclure une cuillĂšre Ă  soupe de purĂ©e de tomate pour une lĂ©gĂšre aciditĂ©.
  • Pour un repas plus copieux, ajoutez une petite quantitĂ© de pommes de terre coupĂ©es en dĂ©s ou d'autres lĂ©gumes-racines avec les lĂ©gumes-feuilles.

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đŸœïž S'accompagne bien avec

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