Fa'alifu Ulu
Breadfruit in Coconut Milk
Un plat d'accompagnement samoan simple mais incroyablement réconfortant où le fruit à pain tendre et bouilli est mijoté dans une sauce au lait de coco riche et savoureuse, infusée de la douceur subtile de l'oignon. C'est un plat de base qui complète parfaitement de nombreux plats principaux.

🧂 Ingrédients
- 12 ounces Fruit à pain mûr (ulu)(pelé, entièrement cuit (à la vapeur ou bouilli) et coupé en dés)
- 2 (13.5 ounces) cans Lait de coco en conserve
- 1 Oignon moyen(en dés)
- 1 tablespoon Sel(ou au goût)
👨🍳 Instructions
- 1
Si votre fruit à pain n'est pas pré-cuit, pelez-le, retirez le cœur et coupez-le en cubes de 2 à 5 cm. Placez-le dans une casserole, couvrez d'eau et faites bouillir pendant environ 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre à la fourchette. Égouttez bien.
💡 Conseils de pro: Le fruit à pain doit être mûr pour une texture farineuse. Si vous utilisez du fruit à pain en conserve, assurez-vous qu'il est entièrement cuit et bien égoutté. - 2
Pendant que le fruit à pain cuit (ou si vous utilisez du fruit à pain pré-cuit), préparez le mélange de lait de coco. Coupez l'oignon en dés et placez-le dans un bol.
- 3
Versez le lait de coco dans le bol avec les oignons. Ajoutez le sel.
- 4
Avec vos mains, écrasez doucement et mélangez le lait de coco, les oignons en dés et le sel pendant environ 5 minutes. Cela permet d'intégrer uniformément le goût de l'oignon et le sel.
💡 Conseils de pro: Cette méthode traditionnelle de mélange à la main est essentielle pour développer la saveur. - 5
Une fois le fruit à pain cuit et égoutté, remettez-le dans la casserole.
- 6
Versez le mélange de lait de coco préparé sur le fruit à pain dans la casserole.
- 7
Replacez la casserole sur la cuisinière à feu moyen-vif. Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant 3 à 5 minutes, permettant au lait de coco de s'épaissir légèrement et d'enrober le fruit à pain.
💡 Conseils de pro: Laissez le lait bouillonner sur les morceaux de fruit à pain pour une infusion maximale de saveurs. - 8
Retirez la casserole du feu et laissez refroidir pendant 10 à 15 minutes avant de servir. La sauce épaissira davantage en refroidissant.
- 9
Servez le Fa'alifu Ulu chaud en accompagnement.
💡 Conseils de pro
- ✓Si vous ne trouvez pas de fruit à pain, la patate douce ou le taro peuvent être utilisés en substitut, bien que la texture sera différente.
- ✓Ajustez la quantité de sel selon votre préférence.
- ✓Pour une saveur plus riche, utilisez du lait de coco fraîchement pressé si disponible.
✨ Idées de variations
Inspiration pour votre propre version de cette recette
- Ajoutez une pincée de poivre noir pour un léger piquant.
- Certaines variations incluent une petite quantité d'ail finement haché.
- Pour une version plus sucrée, une touche de sucre peut être ajoutée, bien qu'elle soit traditionnellement salée.