रेसिपीAfghanistanAfghan Spinach and Chickpea Curry

Afghan Spinach and Chickpea Curry(अफगान पालक और छोले की सब्ज़ी)

Esfenaj wa Nakhod

एक स्वादिष्ट और पौष्टिक शाकाहारी सब्ज़ी जिसमें नरम पालक और गाढ़े छोले मसालेदार टमाटर-आधारित सॉस में उबाले जाते हैं। यह सब्ज़ी कई अफगान घरों में एक मुख्य भोजन है, जिसे अक्सर चावल या नान के साथ साइड डिश या मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा जाता है।

तैयारी का समय15 minutes
पकाने का समय30 minutes
कुल समय45 minutes
सर्विंग्स4
कठिनाईEasy
Afghan Spinach and Chickpea Curry - Afghanistan traditional dish

🧂 सामग्री

  • 500 g ताज़ा पालक, मोटा-मोटा कटा हुआ
  • 400 g डिब्बाबंद छोले, पानी निकालकर और धोकर
  • 1 medium प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 3 cloves लहसुन, कीमा किया हुआ
  • 1 tsp अदरक, कद्दूकस किया हुआ
  • 400 g टमाटर, कटे हुए या कुचले हुए
  • 2 tbsp वनस्पति तेल या घी
  • 1 tsp हल्दी पाउडर
  • 1 tsp जीरा पाउडर
  • 0.5 tsp धनिया पाउडर
  • 0.5 tsp गरम मसाला
  • to taste नमक
  • to taste काली मिर्च
  • 0.5 cup पानी या वनस्पति शोरबा
  • 0.25 cup ताज़ा हरा धनिया, कटा हुआ (गार्निश के लिए)
  • पके हुए चावल या नान, परोसने के लिए

💡 पेशेवर सुझाव

  • अगर ताज़ा पालक उपलब्ध नहीं है तो आप फ्रोजन पालक का उपयोग कर सकते हैं, पहले पिघलाकर अतिरिक्त पानी निचोड़ लें।
  • अधिक तीखी सब्ज़ी के लिए, अन्य मसालों के साथ एक चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे डालें।
  • यदि आपके पास ताज़ा अदरक नहीं है, तो आप 1/2 चम्मच पिसा हुआ अदरक का उपयोग कर सकते हैं।

रूपांतरण के विचार

इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा

  • अधिक पौष्टिक सब्ज़ी के लिए पालक के साथ कटे हुए आलू या फूलगोभी डालें।
  • क्रीमीनेस के लिए सादे दही का एक चम्मच या नारियल के दूध का एक घोल डाला जा सकता है।
  • कुछ विविधताओं में एक प्रामाणिक स्पर्श के लिए थोड़ी मात्रा में मेथी के पत्ते (कसूरी मेथी) शामिल हैं।

🏷️ टैग

🍽️ इसके साथ अच्छी लगती है

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