रेसिपीEcuadorSango de Verde con Atún

Sango de Verde con Atún(हरे केलों और टूना की सब्‍जी)

हरे केलों और टूना की सब्‍जी एक पौष्टिक और स्वादिष्ट इक्वाडोरियन व्यंजन है जो मैश किए हुए हरे केलों, टूना और एक नमकीन मूंगफली की चटनी से बनता है। यह एक आरामदायक और संतोषजनक भोजन है, जो अक्सर तट के किनारे पसंद किया जाता है।

तैयारी का समय20 minutes
पकाने का समय40 minutes
कुल समय1 hour
सर्विंग्स4
कठिनाईMedium
Sango de Verde con Atún - Ecuador traditional dish

🧂 सामग्री

  • 2 large हरे केले
  • 1 can (184g) तेल में टूना, पानी निकाला हुआ
  • 0.5 medium लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 0.5 medium हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई
  • 2 cloves लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 2 tbsp अचियोट तेल (अनेटो तेल)
  • 2 tbsp मूंगफली का मक्खन
  • 1 cup पानी
  • 0.25 cup धनिया, कटा हुआ
  • 1 tsp नमक
  • 0.5 tsp काली मिर्च
  • 0.25 tsp जीरा

💡 पेशेवर सुझाव

  • अधिक चिकनेपन के लिए, आप भूनने से पहले रेफ्रिटो सामग्री को पीस सकते हैं।
  • यदि आपके पास अचियोट तेल नहीं है, तो आप सामान्य वनस्पति तेल और थोड़ी सी पिसी हुई अनैटो का उपयोग कर सकते हैं।
  • कुछ बदलावों में गाजर या मटर जैसी अन्य सब्जियां शामिल की जाती हैं।

रूपांतरण के विचार

इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा

  • टूना की जगह पके हुए झींगे या मछली डालें।
  • अधिक पौष्टिक भोजन के लिए कद्दूकस किया हुआ पका हुआ चिकन मिलाएं।

🏷️ टैग

🍽️ इसके साथ अच्छी लगती है

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