Ghanaian Tilapia with Groundnut Sauce(घाना की तिलापिया और मूंगफली की चटनी)
Nkatenkwan Style
पूरे तिलापिया को मैरीनेट करके परफेक्शन तक फ्राई किया जाता है, फिर एक गाढ़ी, नमकीन मूंगफली की चटनी के साथ परोसा जाता है। यह डिश मौजूदा सूची की तुलना में मूंगफली की स्टू की एक अलग तैयारी प्रदान करती है।

🧂 सामग्री
- 2 medium पूरा तिलापिया(साफ और शल्कनिका रहित)
- 200 g मूंगफली (पिस्ता)(भुनी हुई और बिना नमक वाली)
- 400 g टमाटर(कटे हुए)
- 1 large प्याज(कटा हुआ)
- 1 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 3 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 स्कॉच बोनट मिर्च(स्वादानुसार)
- for frying वनस्पति तेल
- 500 ml पानी
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
- 2 tbsp नींबू का रस(मछली को मैरीनेट करने के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
साफ किए हुए तिलापिया को नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
⏱️ 15 minutes - 2
भुनी हुई मूंगफली को एक चिकने पेस्ट में पीस लें। आप फूड प्रोसेसर या खलबट्टा का उपयोग कर सकते हैं।
💡 पेशेवर सुझाव: चिकना पेस्ट बनाने के लिए यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी मिलाएं। - 3
एक बर्तन में, कटे हुए प्याज को नरम होने तक भूनें। अदरक, लहसुन और कटे हुए टमाटर डालें। टमाटर के पकने तक पकाएं।
⏱️ 10 minutes - 4
टमाटर के मिश्रण में मूंगफली का पेस्ट मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और धीरे-धीरे पानी डालें, तब तक मिलाएं जब तक आपको एक चिकनी चटनी न मिल जाए। स्कॉच बोनट मिर्च डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: मूंगफली के पेस्ट को तले में चिपकने से रोकने के लिए लगातार चलाते रहें। - 5
चटनी को उबाल आने दें और लगभग 20-25 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए और तेल अलग होने लगे।
⏱️ 25 minutes - 6
चटनी के उबलते समय, एक पैन में वनस्पति तेल गरम करें और मैरीनेट किए हुए तिलापिया को सुनहरा भूरा होने और पकने तक तलें।
⏱️ 10-15 minutes - 7
तली हुई तिलापिया को ऊपर से या साइड में मूंगफली की चटनी के साथ परोसें। नमक और काली मिर्च के साथ चटनी के स्वाद को समायोजित करें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि मछली अच्छी तरह से पक गई हो।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓भुनी हुई मूंगफली का उपयोग करने से स्वाद अधिक समृद्ध होता है।
- ✓अधिक या कम पानी डालकर मूंगफली की चटनी की स्थिरता को समायोजित करें।
- ✓यदि आप तिलापिया को तलना नहीं चाहते हैं तो आप उसे बेक भी कर सकते हैं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- उबली हुई याम, प्लांटैन या चावल के साथ परोसें।
- अतिरिक्त स्वाद के लिए मूंगफली की चटनी में कुछ स्मोक्ड मछली या मांस मिलाएं।