Hong Kong Style Stir-fried Beef with Broccoli(होंगकांग स्टाइल स्टिर-फ्राईड बीफ विद ब्रोकली)
西蘭花炒牛肉
नरम, मैरीनेट किए हुए बीफ के टुकड़े कुरकुरी ब्रोकली के फूलों के साथ एक नमकीन, उमामी-समृद्ध सॉस में तले हुए। एक त्वरित और स्वस्थ मुख्य व्यंजन।

🧂 सामग्री
- 400 g बीफ सिरोलिन या फ्लैंक स्टेक(रेशों के विपरीत पतले कटे हुए)
- 500 g ब्रोकली के फूल
- 3 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 inch अदरक(बारीक कटा हुआ)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 2 tbsp सोया सॉस(मैरीनेट के लिए)
- 1 tbsp शॉक्सिंग वाइन(मैरीनेट के लिए)
- 1 tbsp कॉर्नस्टार्च(मैरीनेट के लिए)
- 1 tsp तिल का तेल(मैरीनेट के लिए)
- 2 tbsp सीप सॉस(सॉस के लिए)
- 1 tbsp सोया सॉस(सॉस के लिए)
- 1 tsp चीनी(सॉस के लिए)
- 4 tbsp पानी या बीफ शोरबा(सॉस के लिए)
- 1 tsp कॉर्नस्टार्च स्लरी(1/2 छोटा चम्मच कॉर्नस्टार्च 1 चम्मच पानी में मिलाया हुआ, गाढ़ा करने के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक कटोरे में, पतले कटे हुए बीफ को सोया सॉस, शॉक्सिंग वाइन, कॉर्नस्टार्च और तिल के तेल के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें।
⏱️ 15 minutes💡 पेशेवर सुझाव: बीफ को कॉर्नस्टार्च के साथ मैरीनेट करने से वह नरम हो जाता है और मखमली बनावट आती है। - 2
ब्रोकली के फूलों को उबलते पानी में 1-2 मिनट तक या चमकीला हरा होने तक ब्लांच करें। छान लें और अलग रख दें।
⏱️ 3 minutes💡 पेशेवर सुझाव: ब्लांच करने से ब्रोकली थोड़ी पक जाती है और उसका चमकीला रंग बना रहता है। - 3
एक छोटे कटोरे में, सीप सॉस, सोया सॉस, चीनी, और पानी या बीफ शोरबा को सॉस के लिए फेंट लें। अलग रख दें।
💡 पेशेवर सुझाव: स्वाद चखें और जरूरत के अनुसार मसाले समायोजित करें। - 4
एक वोक या बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल तेज आंच पर चमकीला होने तक गरम करें।
💡 पेशेवर सुझाव: तेज आंच वाली कड़ाही स्टिर-फ्राईंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। - 5
मैरीनेट किए हुए बीफ को तेज आंच वाली कड़ाही में एक परत में डालें। जल्दी से तब तक स्टिर-फ्राई करें जब तक कि सभी तरफ से भूरा न हो जाए, लगभग 1-2 मिनट। बीफ को कड़ाही से निकाल कर अलग रख दें।
⏱️ 2 minutes💡 पेशेवर सुझाव: कड़ाही को ज्यादा भरने से बचें; यदि आवश्यक हो तो बैचों में पकाएं। - 6
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल डालें। बारीक कटा हुआ लहसुन और अदरक डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक स्टिर-फ्राई करें।
⏱️ 30 seconds - 7
ब्लांच की हुई ब्रोकली को कड़ाही में वापस डालें और 1 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें।
⏱️ 1 minute - 8
तैयार सॉस मिश्रण को कड़ाही में डालें। उबाल आने दें।
⏱️ 30 seconds - 9
सॉस को गाढ़ा करने के लिए कॉर्नस्टार्च स्लरी डालें। तब तक हिलाएं जब तक सॉस ब्रोकली को ढक न ले और थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
⏱️ 30 seconds - 10
स्टिर-फ्राई किए हुए बीफ को वापस कड़ाही में डालें। बीफ और ब्रोकली को सॉस से समान रूप से कोट करने के लिए सब कुछ एक साथ टॉस करें।
⏱️ 1 minute💡 पेशेवर सुझाव: बीफ को ज्यादा पकने से बचाने के लिए जल्दी से टॉस करें। - 11
उबले हुए चावल के साथ तुरंत परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: यदि चाहें तो तिल के तेल की एक बूंद से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिकतम कोमलता के लिए बीफ को रेशों के विपरीत पतले काटें।
- ✓अच्छी स्टिर-फ्राई प्राप्त करने के लिए तेज आंच और जल्दी पकाना महत्वपूर्ण है।
- ✓खाना पकाने से पहले सभी सामग्री तैयार कर लें, क्योंकि स्टिर-फ्राईंग एक तेज प्रक्रिया है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- गाजर, स्नो पीज़, या मशरूम जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, लाल मिर्च के गुच्छे या चिली गार्लिक सॉस की एक डैश डालें।