Burmese Shan Tofu Curry(बर्मी शान टोफू करी)
Tohu Gyet
म्यांमार की एक आरामदायक और स्वादिष्ट शाकाहारी करी, जिसमें शान टोफू (चने के आटे पर आधारित टोफू) टमाटर और प्याज आधारित सॉस में सुगंधित मसालों के साथ पकाया जाता है। यह व्यंजन शान व्यंजन का एक मुख्य हिस्सा है और अपनी सादगी और पौष्टिक सामग्री के लिए जाना जाता है।

🧂 सामग्री
- 1.5 cups शान टोफू(1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ)
- 1 tbsp जैतून का तेल
- 2 medium लाल प्याज(कटा हुआ)
- 3 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 cup टमाटर(कटे हुए)
- 1 tsp हल्दी पाउडर
- 1 tbsp मिर्च पाउडर
- 0.75 cups पानी
- 1.5 tbsp वेगन फिश सॉस(या सोया सॉस)
- 3 small हरी मिर्च(कटी हुई (स्वाद अनुसार),)
- 1 tsp गरम मसाला
- 2 sprigs ताज़ा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
शान टोफू को 1 इंच के क्यूब्स में काटकर तैयार करें। टमाटर को काट लें, लाल प्याज को स्लाइस कर लें और लहसुन को बारीक काट लें।
💡 पेशेवर सुझाव: शान टोफू चने के आटे से बनता है और सोया-आधारित टोफू से अलग होता है। - 2
एक मध्यम आकार के सॉसपैन में मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें। कटे हुए लाल प्याज डालें और पारदर्शी होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें।
- 3
सॉसपैन में बारीक कटा हुआ लहसुन, कटे हुए टमाटर, हल्दी पाउडर और मिर्च पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक कि टमाटर नरम न होने लगें।
- 4
पानी डालें और मिश्रण को उबाल लें। सॉसपैन को ढक दें और टमाटर के गूदेदार होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक उबालें।
- 5
वेगन फिश सॉस (या सोया सॉस), कटी हुई हरी मिर्च और कटे हुए शान टोफू को बर्तन में डालें। धीरे से चलाएं। आंच को कम कर दें और 1-2 मिनट तक उबालें।
- 6
गरम मसाला और कटा हुआ ताज़ा धनिया मिलाएं। धीरे से मिलाएं जब तक कि धनिया थोड़ा नरम न हो जाए।
💡 पेशेवर सुझाव: टोफू को ज़्यादा पकने से बचाने के लिए ज़्यादा न पकाएं, ताकि वह ज़्यादा गूदेदार न हो। - 7
बर्मी शान टोफू करी को गरमागरम परोसें, अतिरिक्त ताज़े धनिये से गार्निश करें, साथ में उबले हुए चावल के साथ।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓तीखापन नियंत्रित करने के लिए मिर्च पाउडर और हरी मिर्च की मात्रा को समायोजित करें।
- ✓यदि शान टोफू उपलब्ध नहीं है, तो फर्म रेगुलर टोफू का उपयोग विकल्प के रूप में किया जा सकता है, हालांकि टेक्सचर अलग होगा।
- ✓यह करी ताज़ी खाई जाए तो सबसे अच्छी लगती है, लेकिन इसे फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में 2 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- मटर, गाजर या शिमला मिर्च जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- ज़्यादा स्वाद के लिए, टमाटर के साथ एक बड़ा चम्मच टोमेटो पेस्ट भी डाला जा सकता है।