Polneti Tikvicki(भरवां तोरी)
Stuffed Zucchini with Meat
एक क्लासिक मैसेडोनियन आरामदायक भोजन, भरवां तोरी (Polneti Tikvicki) में खोखली की हुई तोरियां होती हैं जिन्हें कीमा बनाया हुआ मांस, चावल और सुगंधित मसालों के एक स्वादिष्ट मिश्रण से भरा जाता है, फिर एक गाढ़े टमाटर की चटनी में बेक किया जाता है। यह व्यंजन पेट भरने वाला, स्वादिष्ट होता है और मैसेडोनियन घरों में एक पसंदीदा व्यंजन है।

🧂 सामग्री
- 6 large तोरी
- 300 g कीमा बनाया हुआ बीफ़
- 200 g कीमा बनाया हुआ पोर्क
- 1.5 large प्याज(बारीक कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 150 g चावल(छोटे दाने वाला)
- 500 ml टमाटर का रस
- 1 tsp लाल शिमला मिर्च पाउडर
- 1 tbsp वेजीटा (या अन्य मसाला)
- 1 tsp नमक(या स्वादानुसार)
- 0.5 tsp काली मिर्च(या स्वादानुसार)
- 4 tbsp जैतून का तेल
- 0.25 cup ताजा अजमोद (पार्सले)(कटा हुआ)
👨🍳 निर्देश
- 1
तोरी तैयार करें: तोरियों को धो लें, उन्हें लंबाई में आधा काट लें, और अंदर के हिस्से को सावधानी से निकाल लें, लगभग 1/2 इंच मोटी परत छोड़ दें। निकाले गए तोरी के गूदे को बचा कर रखें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि भरावन रखने के लिए छिलके पर्याप्त मजबूत हों। - 2
भरावन तैयार करें: एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें। कटे हुए प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें। बारीक कटा हुआ लहसुन डालें और एक और मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं।
- 3
कड़ाही में कीमा बनाया हुआ बीफ़ और पोर्क डालें। एक चम्मच से मांस को तोड़ते हुए, भूरा होने तक पकाएं। किसी भी अतिरिक्त वसा को निकाल दें।
- 4
बिना पका हुआ चावल, बचा हुआ तोरी का गूदा (बारीक कटा हुआ), लाल शिमला मिर्च पाउडर, वेजीटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं। 2-3 मिनट तक, लगातार चलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक चावल हल्के टोस्ट न हो जाएं।
- 5
ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
💡 पेशेवर सुझाव: बेक करने से पहले ओवन पूरी तरह से प्रीहीट हो जाए, यह सुनिश्चित करें। - 6
तोरी के छिलकों को मांस और चावल के मिश्रण से अच्छी तरह भरें। भरे हुए तोरियों को एक बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें।
💡 पेशेवर सुझाव: बहुत ज्यादा न भरें, क्योंकि चावल फैलेगा। - 7
चटनी तैयार करें: एक ब्लेंडर में, टमाटर का रस, बचा हुआ 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और चुटकी भर नमक और काली मिर्च मिलाएं। चिकना होने तक ब्लेंड करें।
💡 पेशेवर सुझाव: आप फूड प्रोसेसर या इमर्शन ब्लेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। - 8
बेकिंग डिश में भरे हुए तोरियों पर टमाटर की चटनी डालें। तोरियों के किनारों तक आधा पानी डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: यह तोरियों को भाप देगा और चावल को पकाएगा। - 9
बेकिंग डिश को एल्यूमीनियम पन्नी से ढक दें और 1 घंटे तक बेक करें।
- 10
पन्नी हटा दें और अतिरिक्त 30 मिनट तक बेक करें, या जब तक तोरी नरम न हो जाए और चटनी गाढ़ी और हल्की भूरी न हो जाए।
💡 पेशेवर सुझाव: अगर ऊपर जल्दी भूरा होने लगे, तो आप ढीली पन्नी लगा सकते हैं। - 11
गरमागरम परोसने से पहले ताजे कटे हुए अजमोद (पार्सले) से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव: यदि चाहें तो दही या खट्टी क्रीम के एक स्कूप के साथ परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिक स्वाद के लिए, आप भरावन में बारीक कटा हुआ टमाटर डाल सकते हैं।
- ✓अगर आपको मसालेदार व्यंजन पसंद है, तो भरावन में चुटकी भर लाल मिर्च के टुकड़े डालें।
- ✓सुनिश्चित करें कि तोरी के छिलके बहुत पतले न हों ताकि वे पकाते समय टूट न जाएं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- शाकाहारी संस्करण: मांस को छोड़ दें और भुने हुए मशरूम, पालक, और अधिक चावल या दलिया डालें।
- बेक करने से पहले भरावन के ऊपर ताजे कटे हुए टमाटर की परत लगाएं।
- अधिक तीव्र टमाटर स्वाद के लिए चटनी में एक बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट डाला जा सकता है।