रेसिपीPhilippinesGinataang Kalabasa

Ginataang Kalabasa(गिनातांग कलाबासा)

Squash in Coconut Milk

एक आरामदायक और क्लासिक फिलिपिनो होम-स्टाइल व्यंजन जिसमें मलाईदार नारियल के दूध में उबाली गई कोम्बो कद्दू की कोमल गठाने होती हैं, जिसमें अक्सर झींगा या पोर्क जैसे स्वादिष्ट प्रोटीन और कुरकुरी हरी बीन्स होती हैं। यह एक सरल फिर भी स्वादिष्ट भोजन है जो किसी भी अवसर के लिए एकदम सही है।

तैयारी का समय20 minutes
पकाने का समय25-30 minutes
कुल समय45-50 minutes
सर्विंग्स6
कठिनाईEasy
Ginataang Kalabasa - Philippines traditional dish

🧂 सामग्री

  • 500 g कोम्बो कद्दू
  • 400 ml फुल-फैट नारियल का दूध(एक मानक कैन)
  • 200 g झींगा(या पतले कटे हुए पोर्क बेली/शोल्डर)
  • 150 g हरी बीन्स (सितौ)
  • 4-5 cloves लहसुन
  • 1/2 medium प्याज
  • 2 tablespoons खाना पकाने का तेल
  • 2-3 tablespoons मछली सॉस (पतिस)(या स्वादानुसार)
  • 100 ml पानी(वैकल्पिक, गाढ़ापन समायोजित करने के लिए)
  • to taste नमक और काली मिर्च

💡 पेशेवर सुझाव

  • कोम्बो कद्दू को उसके मलाईदार बनावट और हल्के मीठे स्वाद के लिए पसंद किया जाता है, लेकिन अन्य प्रकार के कद्दू जैसे बटरनट का भी उपयोग किया जा सकता है।
  • सबसे समृद्ध स्वाद और बनावट के लिए फुल-फैट नारियल के दूध का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
  • मछली सॉस की मात्रा को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें; यह नमकीनपन और उमामी दोनों प्रदान करता है।
  • यह व्यंजन स्टीम्ड सफेद चावल के साथ परोसा जाता है जो स्वादिष्ट नारियल सॉस को सोख लेता है।

रूपांतरण के विचार

इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा

  • खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के दौरान अतिरिक्त पोषक तत्वों और हल्के मिट्टी के स्वाद के लिए मुंग्गा (मोरिंगा) के पत्तों की एक मुट्ठी डालें।
  • शाकाहारी/वीगन संस्करण के लिए, झींगा या पोर्क को छोड़ दें और मछली सॉस के बजाय सब्जी शोरबा का उपयोग करें (या वीगन मछली सॉस विकल्प का उपयोग करें)।

🏷️ टैग

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