Zuppa di Farro(ज़ुप्पा डि फ़ारो)
फ़ारो (एक प्राचीन अनाज), बीन्स और सब्ज़ियों के साथ बनाया गया एक पौष्टिक और पेट भरने वाला सूप। यह देहाती सूप इस क्षेत्र का एक मुख्य भोजन है, जो इसकी कृषि जड़ों और साधारण, पौष्टिक सामग्री के उपयोग को दर्शाता है।

🧂 सामग्री
- 200 g फ़ारो (spelt)(रात भर भिगोया हुआ)
- 200 g सूखी कैनेलिनी बीन्स(रात भर भिगोई हुई (या 1 x 400 ग्राम का डिब्बा, पानी निकालकर))
- 4 tbsp जैतून का तेल(ऊपर से छिड़कने के लिए और भी)
- 1 medium प्याज(बारीक कटा हुआ)
- 1 medium गाजर(बारीक कटी हुई)
- 1 medium अजवाइन का डंठल(बारीक कटा हुआ)
- 2 cloves लहसुन की कलियाँ(पिसी हुई)
- 75 g पैंसेटा(कटा हुआ (वैकल्पिक, अतिरिक्त स्वाद के लिए))
- 450 g डिब्बाबंद मोमी आलू(छिला और बारीक कटा हुआ)
- 1 sprig रोज़मेरी
- 4-5 fresh सेज के पत्ते(दरदरा कटा हुआ)
- 2 litres सब्ज़ी का स्टॉक(या पानी, स्वाद के अनुसार और)
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
👨🍳 निर्देश
- 1
फ़ारो और बीन्स को अलग-अलग ताज़े पानी में रात भर भिगो दें। पानी निकालकर धो लें।
💡 पेशेवर सुझाव: फ़ारो और बीन्स दोनों को ठीक से पकाने और पचाने के लिए भिगोना महत्वपूर्ण है। - 2
एक बड़े सूप के बर्तन में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें। यदि पैंसेटा का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे डालें और कुरकुरा होने तक पकाएं। पैंसेटा को निकालकर अलग रख दें, बर्तन में निकली हुई चर्बी रहने दें।
- 3
कटा हुआ प्याज, गाजर और अजवाइन बर्तन में डालें। नरम होने तक, लगभग 8-10 मिनट तक भूनें।
- 4
पिसा हुआ लहसुन डालें और एक मिनट और खुशबू आने तक भूनें।
- 5
कटे हुए आलू, रोज़मेरी की टहनी और कटे हुए सेज के पत्ते डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
- 6
पानी निकाले हुए फ़ारो और बीन्स को बर्तन में डालें। सब्ज़ी का स्टॉक (या पानी) डालें।
- 7
सूप को उबाल आने तक गरम करें, फिर आँच धीमी कर दें, ढक दें और कम से कम 1 से 1.5 घंटे तक या फ़ारो और बीन्स के नरम होने तक धीमी आँच पर पकने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: चिपकने से बचाने के लिए कभी-कभी हिलाते रहें। यदि सूप बहुत गाढ़ा हो जाए तो और तरल डालें। - 8
यदि आपने सूखी बीन्स भिगोई हैं, तो आप उन्हें नरम होने तक अलग से पका सकते हैं और फिर सूप में डाल सकते हैं, या यदि आपके पास पर्याप्त समय है तो उन्हें सीधे सूप में पका सकते हैं।
- 9
सूप को नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें। यदि आपने पैंसेटा पकाया है, तो उसे वापस मिला दें।
💡 पेशेवर सुझाव: परोसने से पहले स्वाद लें और सीज़निंग समायोजित करें। - 10
स्वाद को अच्छी तरह से मिलने देने के लिए परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले सूप को रहने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: यह सूप अक्सर अगले दिन और भी बेहतर लगता है। - 11
अतिरिक्त वर्जिन जैतून के तेल की एक बूँद छिड़ककर गरमागरम परोसें। कुरकुरा ब्रेड एक उत्कृष्ट साथी है।
💡 पेशेवर सुझाव: कसा हुआ पार्मेज़ान चीज़ भी एक अच्छा अतिरिक्त है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓जल्दी बनाने के लिए, डिब्बाबंद बीन्स और पहले से पके हुए फ़ारो का उपयोग करें यदि उपलब्ध हो, हालांकि स्वाद कम गहरा होगा।
- ✓आप विभिन्नता के लिए लीक, पार्सनिप या स्विस चार्ड जैसी अन्य सब्ज़ियाँ भी डाल सकते हैं।
- ✓बीन्स और फ़ारो के एक हिस्से को बर्तन में वापस डालने से पहले प्यूरी करके सूप की बनावट को समायोजित किया जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- कुछ व्यंजनों में अतिरिक्त रंग और स्वाद के लिए टमाटर का पेस्ट या थोड़ी मात्रा में टमाटर सॉस शामिल होता है।
- पैंसेटा को छोड़कर और सब्ज़ी का स्टॉक का उपयोग करके एक शाकाहारी संस्करण बनाया जा सकता है।