Yemeni Shakshuka with Foul(येमेनी शक्शुका विद फाउल)
एक पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजन जो क्लासिक शक्शुका (मसालेदार टमाटर और मिर्च की चटनी में पोच किए हुए अंडे) को मैश किए हुए फवा बीन्स (फाउल) के साथ मिलाकर एक समृद्ध और अधिक टिकाऊ भोजन बनाता है।

🧂 सामग्री
- 2 cups फवा बीन्स (फाउल), पके हुए और मैश किए हुए
- 3 tbsp जैतून का तेल
- 1 medium प्याज, बारीक कटा हुआ
- 3 cloves लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 1 can (28 oz) टमाटर, कुचले हुए या कटे हुए
- 1 medium शिमला मिर्च (किसी भी रंग की), कटी हुई
- 1 tsp जीरा
- 1 tsp धनिया
- 1 tsp पैपरिका
- 1/4 tsp लाल मिर्च पाउडर(या स्वादानुसार)
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
- 6-8 large अंडे
- 1/4 cup ताजा धनिया या अजमोद, कटा हुआ(गार्निश के लिए)
- as needed येमेनी ब्रेड (जैसे, खोब्ज), परोसने के लिए
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े, ओवन-सुरक्षित स्किलेट या पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज और शिमला मिर्च डालकर 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
⏱️ 5-7 minutes - 2
कीमा बनाया हुआ लहसुन, जीरा, धनिया, पैपरिका और लाल मिर्च पाउडर डालें। एक और मिनट तक सुगंधित होने तक पकाएं।
⏱️ 1 minute - 3
कुचले हुए टमाटर डालकर मिलाएं। नमक और काली मिर्च डालकर सीज़न करें। उबाल आने दें और 10 मिनट तक पकाएं, जिससे सॉस गाढ़ा हो जाए।
⏱️ 10 minutes - 4
मैश किए हुए फवा बीन्स (फाउल) को टमाटर की चटनी में धीरे से मिलाएं। सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से मिल गया हो।
- 5
चम्मच के पिछले हिस्से का उपयोग करके चटनी में छोटे-छोटे गड्ढे बनाएं। प्रत्येक गड्ढे में सावधानी से एक अंडा तोड़ें।
- 6
स्किलेट को ढक दें और धीमी आंच पर 5-10 मिनट तक या अंडे की सफेदी जमने तक लेकिन जर्दी बहती रहने तक पकाएं। वैकल्पिक रूप से, स्किलेट को पहले से गरम ओवन में 375°F (190°C) पर 5-8 मिनट के लिए रखें।
⏱️ 5-10 minutes💡 पेशेवर सुझाव: अंडे पकाने का समय आपकी पसंद की जर्दी की स्थिरता पर निर्भर करता है। - 7
ताजे कटे हुए धनिया या अजमोद से गार्निश करें। येमेनी ब्रेड के साथ तुरंत परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: ऊपर से थोड़ा जैतून का तेल या दही का एक स्कूप डाला जा सकता है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓सुविधा के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले डिब्बाबंद या पहले से पके हुए फवा बीन्स का उपयोग करें।
- ✓अपने स्वाद के अनुसार मसाले का स्तर समायोजित करें।
- ✓यदि आप ओवन में पकाने का विकल्प चुनते हैं तो सुनिश्चित करें कि स्किलेट ओवन-सुरक्षित हो।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- परोसने से पहले ऊपर फेटा चीज़ का चूरा डालें।
- पालक या ज़ुकिनी जैसी अन्य सब्ज़ियाँ डालें।
- ताहिनी सॉस के साथ परोसें।