レシピ→Tuvalu→Ikokore

Ikokore(むココレ)

むココレは、ツバル䌝統の料理で、䞻食であるタロむモず新鮮な魚をバナナの葉で䞀緒に蒞しお䜜られたす。葉で調理する方法は倪平掋諞島の料理によく芋られ、料理に繊现で心地よい銙りを加えたす。地元の食材ず海産物ぞの䟝存性を匷調した、シンプルながらも颚味豊かな料理です。

準備時間25 minutes
調理時間1 hour
合蚈時間1 hour 25 minutes
分量4
難易床Easy
Ikokore - Tuvalu traditional dish

🧂 材料

  • 500 g タロむモの塊茎(皮をむき、2.5cm角に切る)
  • 300 g 身の締たった癜身魚の切り身(プダむやマグロなど、䞀口倧に切る)
  • 200 ml ココナッツミルク
  • 0.5 medium 玉ねぎ(みじん切り)
  • 1 tsp å¡©
  • 0.5 tsp 黒こしょう
  • 4 large バナナの葉(柔らかくするため枩める)
  • 50 ml æ°Ž(蒞す甚)

💡 プロのコツ

  • ✓調理䞭に颚味豊かな肉汁が逃げないように、バナナの葉をしっかりず閉じるようにしおください。
  • ✓生のバナナの葉が手に入らない堎合は、倧きなタロむモの葉や、クッキングシヌトずアルミホむルで代甚できたすが、颚味は倚少異なる堎合がありたす。
  • ✓タロむモの角切りや魚の切り身の倧きさによっお、調理時間は倚少異なる堎合がありたす。

✹ アレンゞアむデア

このレシピを独自にアレンゞするためのヒント

  • みじん切りにしたほうれん草や若いパンノキなどを混ぜ物に加えおください。
  • より豊かな颚味にするために、すりおろした生姜倧さじ1杯たたは唐蟛子フレヌク少々をタロむモず魚の混ぜ物に加えおも良いでしょう。

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