Cháo Lòng(Cháo Lòng (ベトナム風豚モツ粥))
Vietnamese Pork Organ Congee
Cháo Lòng、またはベトナム風豚モツ粥は、ベトナムの「ゼロウェイスト」の哲学を体現した、伝統的で栄養価の高いお米のポリッジです。このボリューム満点の料理は、質素な豚のモツを風味豊かで満足感のある食事に変え、しばしば朝食や夜食として楽しまれます。様々な臓物肉を丁寧に下処理し、注意深く調理することで、食感と味の調和の取れたブレンドを作り出す工夫が凝らされています。

🧂 材料
- 1 cup ジャスミンライス(約200g)
- 400 g もち米(約100g、クリーミーさを増したい場合(オプション))
- 200 g 豚骨(約1kg、出汁用)
- 8 cups 豚レバー(約200g、下処理済み、薄切り)
- 1 piece 豚ハツ(下処理済み、硬い部分を取り除き、薄切り)
- to taste 豚腸(約300g、念入りに下処理済み)
- to taste 豚胃(約200g、念入りに下処理済み)
- 1-2 tablespoons 豚腎臓(下処理済み、白っぽい膜を取り除き、薄切り)
- 2-3 stalks 豚血の塊(Dồi Tiết)(約200g、下茹で済み、角切り)
- a small bunch 水(約17カップ)
- for topping ナンプラー(またはお好みで)
- optional 塩(分けて使用、下処理と味付け用)
- for serving チキンコンソメ(顆粒)
👨🍳 作り方
- 1
出汁の準備:豚骨をよく洗います。大きめの鍋に豚骨、水4リットル(約17カップ)、4等分にした玉ねぎを入れます。沸騰させ、弱火にして煮込みます。表面に浮いてくるアクを丁寧に取り除きます。骨を最低2〜3時間煮込み、濃厚な出汁を作ります。出汁をこし、骨と玉ねぎは捨て、取っておきます。約3リットルの出汁ができるはずです。
⏱️ 30 minutes - 2
モツの下処理:豚のモツはすべて冷たい水で洗います。腸と胃は、塩と酢(または薄力粉)でよくこすり洗いし、臭みがなくなるまで数回しっかりとすすぎます。腎臓は縦半分に切り、白っぽい膜を取り除きます。レバーとハツは、硬い膜や白い部分を取り除きます。下処理したレバー、ハツ、胃、腎臓を薄切りにします。腸は一旦そのままにしておきます。
⏱️ 15 minutes - 3
モツの予熱:別の鍋に、腸が浸かるくらいの水を沸騰させます。腸を丸ごと入れ、約15〜20分、少し柔らかくなるまで茹でます。取り出して冷まし、一口大(約2〜3cmの長さに)に切ります。別の鍋で、スライスしたハツ、レバー、胃、腎臓を約5〜7分茹でます。湯を切り、冷水で洗います。この下茹でで、残りの臭みを取り除き、最終的な調理段階に備えます。お粥に風味を加えたい場合は、ハツ、レバー、胃、腎臓の茹で汁を一部取っておいても良いでしょう。
⏱️ 1 hour - 4
お粥を炊く:ジャスミンライスともち米(使用する場合)を、水が澄んでくるまで冷たい水で洗います。大きめの鍋またはダッチオーブンに、洗った米と豚骨出汁を入れます。みじん切りにしたニンニクとスライスした生姜を加えます。沸騰させ、弱火にして蓋をし、最低2〜3時間煮込みます。15〜20分おきにかき混ぜて、鍋底にくっつくのを防ぎます。米が溶けて、とろみのあるクリーミーなお粥になるはずです。お粥が濃くなりすぎた場合は、少量の水または出汁を加えてください。
⏱️ 45 minutes - 5
お粥の味付け:お粥が好みのとろみになったら、ナンプラー大さじ6、塩小さじ3(分けて、味を見て調整)、チキンコンソメ(顆粒)大さじ1を加えて混ぜます。味見をして、必要に応じて調味料を調整してください。出汁は塩味があり、バランスの取れた味になるようにします。
⏱️ 10 minutes - 6
仕上げ:スライスした豚腸、ハツ、レバー、胃、腎臓、そして角切りの豚血(dồi tiết)をお粥に加えます。全体を優しく混ぜ合わせ、さらに10〜15分煮込み、すべてのモツが温まるようにします。モツの茹で汁を一部取っておいた場合は、ここで少量加えるとより風味豊かになります。
⏱️ 5 minutes - 7
盛り付け:熱々のCháo Lòngを個々のボウルによそいます。刻んだフレッシュネギ、コリアンダー(パクチー)、挽きたての黒胡椒をたっぷりと散らします。ライムのくし形切り、スライスした唐辛子、フライドエシャロットを添えて、各自で好みに合わせて味を調整できるようにします。
💡 プロのコツ
- ✓モツの念入りな下処理は、美味しいCháo Lòngを作る上で最も重要です。塩、酢、そして vigorous なすすぎで、不快な臭いを取り除いてください。
- ✓より濃厚な出汁にするには、骨と一緒に豚の頭や他の部位を煮込んでも良いでしょう。
- ✓米を洗う工程を省略しないでください。これにより余分なでんぷんが取り除かれ、お粥がべたつくのを防ぎます。
- ✓ナンプラーと塩の量は、個人の好みに合わせて調整してください。味見と調整が重要です。
- ✓モツ料理が初めての方は、レバーとハツのような少量の種類から始め、徐々に他の部位も試してみてください。
✨ アレンジアイデア
このレシピを独自にアレンジするためのヒント
- 一部の地域、特に北部では、より濃厚なお粥と、添え物として揚げパン(quẩy)が提供されることがあります。
- 南部では、熱いお粥を注ぐ前にボウルの底に豆もやしを置き、軽く火を通すことがよくあります。
- よりマイルドな風味にするために、モツの種類を減らしたり、レバーやハツなどの特定の部位に焦点を当てたりするレシピもあります。
- 一部のバージョンでは、お粥に少量の炒った米粉を加えて、食感と深みを増しています。