Ilish Bhapa(Ilish Bhapa (ํ์ฌ ์์ ๊ฒจ์์ฐ))
Steamed Hilsa with Mustard Paste
๊ณ ๊ธ์ค๋ฝ๊ณ ํ๋ฏธ๊ฐ ํ๋ถํ ํ์ฌ ์์ ์ ์งํ๊ณ ํก ์๋ ๊ฒจ์ ํ์ด์คํธ์ ์ช๋ธ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฒต๊ณจ ์๋ฆฌ์์ ์ฌ๋๋ฐ๋ ์์ ์ธ ํ์ฌ์ ๋ ํนํ ๋ง์ ๊ฐ์กฐํ๋ฉฐ, ์์ ๊ณผ ๊ฒจ์์ ๋ง์ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ์ต์ํ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g Hilsa fish (Ilish)(์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 3 tbsp Mustard seeds (black or yellow)
- 1 tbsp Poppy seeds (optional)
- 4-6 pieces Green chilies(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ )
- 1 tsp Turmeric powder
- to taste Salt
- 3 tbsp Mustard oil
- 2-3 tbsp Water(๊ฐ๊ธฐ ๋ฐ ํ์ด์คํธ ๋ฌฝ๊ฒ ํ๊ธฐ ์ฉ๋)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ฒจ์์จ(๋ฐ ์๊ท๋น์จ, ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์ฝ 15-20๋ถ ๋์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ 2-3๊ฐ์ ์ฒญ๊ณ ์ถ ๋ฐ ์๋์ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ค๋ ๊ฐ๋ฉด ์ด๋ง์ด ๋ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์.
- 2
๋ณผ์ ๊ฐ ๊ฒจ์ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ, ๊ฒจ์์ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ๊ณผ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ 1-2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ์ด ๊ฑธ์ญํ์ง๋ง ๋ถ์ด๋ผ ์ ์๋ ๋๋๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
- 3
ํ์ฌ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ์ด ๊ฒจ์ ํ์ด์คํธ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ฝํ ํ์ฌ ๋ชจ๋ ์กฐ๊ฐ์ด ์ ๋ฎ์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ์ฌ์๋ก๋๋ค.
- 4
์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ธฐ๋ ๋๊ป์ด ์ ๋ง๋ ๋๋น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์๋ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ๋ด์ด ์ฉ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋๋ ์ ํฌ์ฅ์ ๋ด์ต๋๋ค.
- 5
์ฉ๊ธฐ/ํฌ์ฅ์ ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋จ์ ๊ฒจ์์ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ถ๊ณ ์ฌ ์ฒญ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์์ ์์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 6
15-20๋ถ ๋์ ์ฐ๊ฑฐ๋ ์์ ์ด ์ต์ด์ ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ค๋ฌ์ง ๋๊น์ง ์ฐ๋๋ค. ํ์ฌ ์์ ์ ๊ฑด์กฐํด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋๋ฌด ์ค๋ ์ตํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
- 7
์ฐ๊ธฐ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊บผ๋ด ํฐ์๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ต๊ณ ์ ๋ง์ ์ํด ์ข์ ํ์ง์ ํ์ฌ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ์์ ์ ์ ์ ํ๊ณ ๋ ํนํ ํฅ์ด ๋์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ๊ฒจ์์จ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์ด๋ง์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- โ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ฉด, ๋๋น์ ๋๋ ๋ฌผ์ 1์ธ์น ์ ๋ ๋ถ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ ํ ๋๊ป์ ๊ผญ ๋ฎ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ ์ฐ์ธ์.
- โ๋ฐ๋๋ ์์ ์์ ์ ์์ํ ํฅ์ ๋ํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ ์์ชฝ์ ์ด์ง ๊ธฐ๋ฆ์น ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ฝ์ฝ๋ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ์๋ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
- ๊ฒจ์ ํ์ด์คํธ์ ํ์์(nigella seeds) ํ ๊ผฌ์ง์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ๋ฒ์ ์ ์ํ๋ฉด ์ฒญ๊ณ ์ถ์ ์๋ฅผ ๋๋ฆฌ์ธ์.