๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Belizeโ†’Garnaches

Garnaches(๊ฐ€๋ฅด๋‚˜์น˜ (Garnaches))

๊ฐ€๋ฅด๋‚˜์น˜๋Š” ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ธด ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ ์œ„์— ์œผ๊นฌ ์ฝฉ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์ ˆ์ธ ์–‘ํŒŒ, ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์–น์–ด ๋จน๋Š” ๋ฒจ๋ฆฌ์ฆˆ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์˜ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์กฐํ™”๋ฅผ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„25 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Easy
Garnaches - Belize traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 6 large ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ
  • 1 can (15 oz) ์œผ๊นฌ ์ฝฉ (Refried beans)(๊ฒ€์€์ฝฉ ๋˜๋Š” ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ)
  • 2 cups ์–‘๋ฐฐ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”)
  • 0.5 medium ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์ฃผ์„ธ์š”)
  • 1 medium ๋‹น๊ทผ(์ฑ„ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”)
  • 0.5 cup ํ™”์ดํŠธ ์‹์ดˆ
  • ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • ํ›„์ถ”(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 cup ์—๋‹ด ๋˜๋Š” ๊ณ ๋‹ค ์น˜์ฆˆ(๊ฐˆ์•„์„œ ์ค€๋น„)
  • 0.5 cup ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„(ํŠ€๊น€์šฉ)
  • 0.25 ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์ฃผ์„ธ์š” (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ „ํ†ต์ ์ธ ๋ง›์„ ์›ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ์น˜์ฆˆ ๋˜๋Š” ๋น„์Šทํ•œ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“ํ•˜๋ฃจ ์ง€๋‚œ ๋˜๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ๋”ฑ๋”ฑํ•ด์ง„ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ๊ฐ€ ๋” ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ์˜ ์–‘์€ ๋งค์šด๋ง› ์„ ํ˜ธ๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์–‘๋ฐฐ์ถ” ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ