Canadian Pemmican Energy Bars(์บ๋๋ค ํ๋ฏธ์ปจ ์๋์ง ๋ฐ)
๋ง๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ, ์ง๋ฐฉ, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ๋ก ๋ง๋ ์์ ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ ์ ํต ์์ฃผ๋ฏผ ์๋์ง ๋ฐ๋ก, ์ฅ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ฌํ์ ์ง์์ ์ธ ์๋์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ์ด์ฝ๊ธฐ ์์ฃผ์ ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ (์: ๋ค์๊ณ ๊ธฐ, ์ฌ์ด๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ)(์๊ฒ ์ฐ์ด ์์ ํ ๊ฑด์กฐํ ํ ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋นป์ ๊ฒ)
- 250 g ๋ น์ธ ๋๋ฌผ์ฑ ์ง๋ฐฉ (์: ์ฐ์ง ๋๋ ๋๋ฌผ์ฑ ์ง๋ฐฉ)(๋ น์ธ ์ํ)
- 100 g ๋ง๋ฆฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ (์: ์ฌ์ค์นดํฐ ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ)(๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ผ๊นฌ ๊ฒ)
- 50 g ์ ํ ์ฌํญ: ๋ณถ์์ ๊ฐ ์ผ์ ์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณฑ๊ณ ๊ฐ๋ฃจ ๊ฐ์ ์ง๊ฐ์ด ๋๋๋ก ๋นป๊ฑฐ๋ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์. ์ผ์ ์์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ณถ์ ๊ฐ์์ฃผ์ธ์.
- 2
ํฐ ๋ณผ์ ๊ฐ์๋์ ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ, ์ผ๊นฌ ๋ง๋ฆฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ, ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๊ฐ์๋์ ์ผ์ ์์ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ฃผ์ธ์.
- 3
๋ น์ธ ์ง๋ฐฉ์ ์๋์ฉ ๋ถ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ํ๋๋ก ๋ญ์ณ ํ์ด์คํธ ๊ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์์ด์ฃผ์ธ์. ๋๋ฌด ๋จ๋จํ์ง ์๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ฃฝ๋๋ ๋๋๊ฐ ์ข์ต๋๋ค.
- 4
ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ ํฌ์ด๋ ํ์ ์ฝ 1-2cm ๋๊ป๋ก ๋จ๋จํ๊ฒ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์.
- 5
ํ๋ฏธ์ปจ์ ์ค์จ ๋๋ ์๋ํ ๊ณณ์์ ์ํ ๊ตณํ์ฃผ์ธ์. ๋จ๋จํด์ง๋ฉด ๋ง๋ ๋ชจ์์ด๋ ์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ผ์ฃผ์ธ์.
- 6
์๋ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ์ธ์. ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ ์ํผ์ง๋ ์ฒ์ผ๋ก ํฌ์ฅํ์ต๋๋ค. ๋ ์ค๋ ๋ณด๊ดํ๋ ค๋ฉด ๋๋ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ๊ธฐ์ ํ์ง์ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- โ์ง๋ฐฉ์ด ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ์์ผ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ต์ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์.
- โ์ ํต์ ์ผ๋ก ํ๋ฏธ์ปจ์ ๊ฒจ์ธ์ด๋ ์ฌํ์ ์ํด ๋๋์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด๊ดํ์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ค์ํ ๋ง๋ฆฐ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ ์กฐํฉ์ ์๋ํด ๋ณด์ธ์.
- ์ํ๋ค๋ฉด ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ ์ ์์ง๋ง, ์ ํต์ ์ธ ํ๋ฏธ์ปจ์ ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ์์ต๋๋ค.