Gambian Chicken and Peanut Stew(๊ฐ๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ ์ฝฉ ์คํ)
Chu Ganarr
๋ณผ๋กํ์ด๋ก Chu Ganarr๋ผ๊ณ ์๋ ค์ง ์ด ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ ๊ฐ๋น์ ์๋ฆฌ์ ํธ์ํ ์ฃผ์์ ๋๋ค. ํ ๋งํ , ์ํ, ๋ง๋, ์ฝ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ง๋ ๋ง์๋ ์์ค์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋์ฌ๋ด๋ฉฐ, ์ข ์ข ํฐ์๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ, ๋ผ ํฌํจ ๋๋ ์ ๊ฑฐ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 5 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 small ํ๋ฐ๋ค๋ก ๊ณ ์ถ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 cup ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 cube ์นํจ ์คํก ํ๋ธ(๋๋ ์๊ธ 1 ํฐ์คํผ)
- 1 tsp ํ์ถ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1 cup ๋ฌผ(๋๋ ๋ญ ์ก์)
- 1 cup ํผํฉ ์ฑ์(์: ๋น๊ทผ, ํผ๋ง, ์๋ฐฐ์ถ, ์ ํ ์ฌํญ)
- 0.5 cup ๋ง์นด๋ก๋(์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์๊ธ, ํ์ถ, ์ ํ ์ฌํญ์ธ ์นํจ ์คํก ํ๋ธ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ์์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ฉด์ ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฌ์ด ๋ค์ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋, ๋ค์ง ํ ๋งํ , ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๋ค์ง ํ๋ฐ๋ค๋ก ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉฐ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ณ ํผํฉ๋ฌผ์ด ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค.
- 4
๊ตฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ(๋๋ ๋ญ ์ก์)๊ณผ ๋จ์ ์นํจ ์คํก ํ๋ธ(์๊ธ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ ๋ฃ์ต๋๋ค)๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ต๋๋ค.
- 5
์คํ๋ฅผ ๋์ธ ๋ค์ ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 25-30๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 6
ํผํฉ ์ฑ์์ ๋ง์นด๋ก๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 15๋ถ ๋์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ง์นด๋ก๋๊ฐ ์ต์ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํฐ์๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ต์ 30๋ถ ๋์ ์ฌ์๋์ธ์.
- โํ๋ฐ๋ค๋ก ๊ณ ์ถ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๋งค์ด๋ง์ ์ ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ด ์คํ๋ ์๊ณ ๊ธฐ, ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์ผ์๊ณ ๊ธฐ๋ก๋ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ํธ์งํ ์คํ๋ฅผ ์ํด ๊ฐ์ง๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.