Hawaiian Lomi-Lomi Salmon(ํ์์ด์ ๋ก๋ฏธ๋ก๋ฏธ ์ฐ์ด)
๋ก๋ฏธ๋ก๋ฏธ ์ฐ์ด๋ ๋ฃจ์์ฐ ์ฐํ์ ์์ฃผ ์ฌ๋ผ์ค๋ ์ ์ ํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ์์ด์ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์งญ์งคํ ์ฐ์ด, ์ ์ต์ ํ ๋งํ , ๋ฌ์ฝคํ ์ํ, ํ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ '์ฃผ๋ฌผ๋ฌ' ์์ด ๋ง๋๋ ์ํผํ ์๋ฌ๋์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 0.5 lb ์ผ์ฅ ์ฐ์ด(๋ผ์ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ง์ฐ๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์์ ํ๋ธ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 4 medium ๋ก๋ง ํ ๋งํ (์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ง์ฐ๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 2 small ๋จ๋ง ์ํ(์ง์ฐ๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ (๋ง์ฐ์ด ๋๋ ๋น๋ฌ๋ฆฌ์ ์ถ์ฒ))
- 6 stalks ์ชฝํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.25 tsp ์ผ๊นฌ ๋ถ์ ๊ณ ์ถ ์กฐ๊ฐ(์ ํ ์ฌํญ, ์ฝ๊ฐ์ ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ์ ๋ฆฌ ๋ณผ์ ๊น๋ ์ฌ ์ผ์ฅ ์ฐ์ด, ํ ๋งํ , ๋จ๋ง ์ํ, ์ชฝํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๋ถ์ ๊ณ ์ถ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 2
์ฌ๋ฃ๋ค์ด ์ ์์ด๋๋ก ์์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ '๋ก๋ฏธ๋ก๋ฏธ'(์ฃผ๋ฌด๋ฅด๊ฑฐ๋ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๋ ๊ฒ) ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- 3
๋ณผ์ ๋ฉ์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ต์ 1์๊ฐ (๋๋ ๋ช ์๊ฐ๊น์ง) ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 4
์ฐจ๊ฐ๊ฒ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ก ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ฏธ๋ฆฌ ์ผ์ฅ๋ ์ฐ์ด๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ์ฐ์ด ํ๋ ์๋ฉด์ ํ์์ด์ ๋ฐ๋ค ์๊ธ์ ๋ฌ๋ฟ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋จ๋จํ ์ธ์ 3-4์ผ๊ฐ ๋์ฅ ์์ฑ์์ผ ์ง์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ํ๋ฅด๋ ์ฐฌ๋ฌผ์ 1์๊ฐ ๋์ ํน๊ตฌ๊ณ ๋ด๊ฐ๋ก๋๋ค.
- โ'๋ก๋ฏธ๋ก๋ฏธ' ๋์์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์งํ๋ฏ ์๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
- โ์ฐ์ด ์์ฒด์ ์ง ๋ง ๋๋ฌธ์ ๋ณดํต ์ถ๊ฐ ์๊ธ์ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์์ญํ ์๊ฐ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ๊น๋ ์ฌ ์ค์ด๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์๊ฒ ๋ค์ง ํ ๋ผํผ๋จ๋ฅผ ์๋ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.