Kuku Sabzi(์ฟ ์ฟ ์ฌ๋ธ์ง (Kuku Sabzi))
Iraqi Herb Frittata
๋ค์ํ ์ ์ ํ ํ๋ธ, ๋ฌ๊ฑ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋์ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฐ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์ด๋ผํฌ์ ํ๋ฆฌํํ์ ๋๋ค. ๋ ธ๋ฃจ์ฆ ์ถ์ ๋ ์ฃผ๋ก ๋จน์ง๋ง ์ฌ๊ณ์ ๋ด๋ด ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ํ์ฌ๋ฆฌ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 cup ๊ณ ์(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 cup ๋(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1/2 cup ์ชฝํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ (ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ๋ น์ ๋ถ๋ถ ํฌํจ))
- 1 cup ์๊ธ์น(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 6 large ๋ฌ๊ฑ
- 1/4 cup ํธ๋(๋ค์ง ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- 2 tbsp ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฐ(ํน๊ตฐ ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- 2 tbsp ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ (์ค๋ ฅ๋ถ)
- 1 tsp ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ์๊ธ
- 1/2 tsp ํ์ถ
- 3 tbsp ์์ฉ์ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ(ํ๊น์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋ณผ์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ํ๋ธ, ์ชฝํ, ์๊ธ์น, (์ ํ ์ฌํญ) ํธ๋์ ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 2
๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ์ ํ๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 3
๋ฌ๊ฑ ํผํฉ๋ฌผ์ ํ๋ธ ํผํฉ๋ฌผ ์์ ๋ถ๊ณ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 4
์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ๋ ผ์คํฑ ์ฝํ ๋ ์ค๋ธ์ฉ ํฌ(์ง๋ฆ ์ฝ 9-10์ธ์น)์ ์์ฉ์ ๋๋ ๊ธฐ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋ฆ ๋๋ค.
- 5
ํ๋ธ์ ๋ฌ๊ฑ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ํฌ์ ๋ถ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด์ค๋๋ค. ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๊ฐ ์ต๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ์ฝ 10-12๋ถ๊ฐ ์ตํ๋๋ค.
- 6
ํฌ์ 375ยฐF (190ยฐC)๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ 15-20๋ถ๊ฐ ๋๋ ํ๋ฆฌํํ๊ฐ ์ต๊ณ ์๋ฉด์ด ์ฐํ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- 7
์ด์ง ์ํ ํ ์ฐ์ด์ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๋์ ์๊ฐ์ ์ํด ํ๋ธ๋ ์์ฃผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋ฌ๊ฑ์ ๋ฃ์ ํ์๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์์ง ๋ง์ธ์.
- โ์ค๋ธ์ฉ ํฌ์ด ์๋ค๋ฉด, ์ฝ๋ถ์์ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ํฌ์์ ์์ ํ ์ตํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ ์๊ฐ์ด ๋ ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๋ค๋ฅธ ํฅ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ๋ง๋ฆฐ ํธ๋กํ ์จ์ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ๋ถ์๋จ๋ฆฐ ํํ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์งญ์งคํ ๋ง์ ๋ํ์ธ์.
- ์๊ฑฐํธ๋ ์ ์ ํ ์๋ฌ๋์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.