Israeli Lentil and Vegetable Stew(์ด์ค๋ผ์ ๋ ํธ ์ฑ์ ์คํ)
Adash Yarok
ํธ์งํ๊ณ ์์ ๊ฐ๋ํ ๋ น์ ๋ ํธ ์คํ๋ก, ์ฑ์์ ํฅ๊ธํ ํ๋ธ๊ฐ ๋ฌ๋ฟ ๋ค์ด๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํธ์ํ ๋ง์ผ๋ก ์ด์ค๋ผ์ ๊ฐ์ ์์ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋ ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1.5 cups ๋ น์ ๋ ํธ(ํน๊ตฐ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- 1 large ๋ ธ๋ ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ค๊ธฐ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 can (400g) ๋ค์ง ํ ๋งํ
- 6 cups ์ฑ์ ์ก์
- 1 ์๊ณ์ ์
- 1 tsp ๋ง๋ฆฐ ํ์
- 0.5 tsp ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด
- 0.25 cup ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.25 cup ์ ์ ํ ๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tbsp ๋ ๋ชฌ ์ฆ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ถ์ฃผ์ธ์. ๋ค์ง ์ํ, ๋น๊ทผ, ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 8-10๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฑ์๋ฅผ ๋จผ์ ๋ณถ์ผ๋ฉด ์คํ์ ๋ง์๋ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. - 2
๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 3
ํน๊ตฐ ๋ น์ ๋ ํธ, ๋ค์ง ํ ๋งํ , ์ฑ์ ์ก์, ์๊ณ์ ์, ๋ง๋ฆฐ ํ์, ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ด๋๋ก ํ์ธ์. - 4
๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 30-40๋ถ ๋๋ ๋ ํธ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
โฑ๏ธ 40 minutes - 5
์๊ณ์ ์์ ๊ฑด์ ธ๋ ๋๋ค. ๋ค์ง ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋, ๋ ๋ชฌ ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฐ์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ง์ง๋ง์ ์ ์ ํ ํ๋ธ์ ๋ ๋ชฌ ์ฆ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ง์ด ๋์ฑ ์ํผํด์ง๋๋ค. - 6
๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋์ธ์. ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ ์ฌ๋ ค ์ฅ์ํฉ๋๋ค. ์ด ์คํ๋ ๊ทธ ์์ฒด๋ก๋ ํ๋ฅญํ๋ฉฐ, ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋จน์ด๋ ๋ง์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ ํธ์ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ๋ฒฝ์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ฃผ์ธ์.
- โ์กฐ๋ฆฌ ์ค ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ์ฑ์ ์ก์๋ ๋ฌผ์ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ ๋ ํํผ ํ๋ ์ดํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ง์ง๋ง 10๋ถ ๋์ ์๊ธ์น, ์ผ์ผ, ๋๋ ์ฃผํค๋ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ๋ ๋ ํ ์์ฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ตํ ํด๋ ธ์๋ ํ๋ก ๊ฐ์ ๊ณก๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์๋น ์ ์ ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ํ ์คํผ ์น๊ฑฐ๋ ํํ๋๋ฅผ ์ด์ง ๋ฟ๋ ค์ฃผ์ธ์.