๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Israelโ†’Israeli Lentil and Vegetable Stew

Israeli Lentil and Vegetable Stew(์ด์Šค๋ผ์—˜ ๋ Œํ‹ธ ์ฑ„์†Œ ์ŠคํŠœ)

Adash Yarok

ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ์˜์–‘ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋…น์ƒ‰ ๋ Œํ‹ธ ์ŠคํŠœ๋กœ, ์ฑ„์†Œ์™€ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๊ฐ€ ๋“ฌ๋ฟ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์ด์Šค๋ผ์—˜ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋Š” ๋Œ€ํ‘œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Easy
Israeli Lentil and Vegetable Stew - Israel traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1.5 cups ๋…น์ƒ‰ ๋ Œํ‹ธ(ํ—น๊ตฐ ๊ฒƒ)
  • 2 tbsp ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ
  • 1 large ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ๋‹น๊ทผ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ ์ค„๊ธฐ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 can (400g) ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ† 
  • 6 cups ์ฑ„์†Œ ์œก์ˆ˜
  • 1 ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ
  • 1 tsp ๋ง๋ฆฐ ํƒ€์ž„
  • 0.5 tsp ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด
  • 0.25 cup ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 0.25 cup ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 tbsp ๋ ˆ๋ชฌ ์ฆ™
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ๋ Œํ‹ธ์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ƒ„๋น„ ๋ฒฝ์— ๋Œ€๊ณ  ์œผ๊นจ์ฃผ์„ธ์š”.
  • โœ“์กฐ๋ฆฌ ์ค‘ ์ŠคํŠœ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์ง€๋ฉด ์ฑ„์†Œ ์œก์ˆ˜๋‚˜ ๋ฌผ์„ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋ ˆ๋“œ ํŽ˜ํผ ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ, ๋˜๋Š” ์ฃผํ‚ค๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋” ๋“ ๋“ ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ตํžŒ ํ€ด๋…ธ์•„๋‚˜ ํŒŒ๋กœ ๊ฐ™์€ ๊ณก๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์„œ๋น™ ์ „์— ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ๋ฅผ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ์–น๊ฑฐ๋‚˜ ํƒ€ํžˆ๋‹ˆ๋ฅผ ์‚ด์ง ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ