Jamaican Steamed Cabbage(์๋ฉ์ด์นด์ ์ฐ ์๋ฐฐ์ถ)
์๋ฐฐ์ถ์ ๋น๊ทผ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ตํ๊ณ ์ํ, ๋ง๋, ํ์ ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋ณถ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๋ง์๋ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ค์นด์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ์ ์์ํ ๋งค์ฝคํจ์ผ๋ก ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์๋ฆฌ๋ ์๋ฉ์ด์นด ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 teaspoons ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ ๋๋ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
- 0.5 medium ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ์ํ 1๊ฐ, ๋ค์ง ๊ฒ
- 2 cloves ๋ง๋ 2-3์ชฝ, ๋ค์ง ๊ฒ
- 2 sprigs ์ ์ ํ ํ์ ์ค๊ธฐ
- 1 medium ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋น๊ทผ 1๊ฐ, ์ฑ ์ฐ๊ฑฐ๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ
- 0.25 medium ๋นจ๊ฐ ํผ๋ง 1๊ฐ, ๋ค์ง ๊ฒ
- 0.5 medium ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ์๋ฐฐ์ถ 1ํต, ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ
- 0.5 medium ์ค์นด์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ 1๊ฐ, ํต์งธ๋ก ๋๋ ์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ)(๋งค์ด๋ง์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ๋ค์ง ๋๋ ์ฅ๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ์ธ์.)
- 0.25 cup ๋ฌผ ๋๋ ์ฑ์ ์ก์
- 0.5 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 teaspoon ๋ชจ๋ ์ฉ๋ ์๋ (์ ํ ์ฌํญ)
- 1 tablespoon ์ ์ ํ ํ๋ฆฌ ๋ฒํฐ (์ ํ ์ฌํญ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ํ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ํ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฅ๊ธํด์ง ๋๊น์ง 3-4๋ถ ์ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
์ฑ ์ฌ ๋น๊ทผ๊ณผ ๋ค์ง ํผ๋ง์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 2-3๋ถ ๋ ๋ณถ์ ์ด์ง ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- 3
์๊ฒ ์ฌ ์๋ฐฐ์ถ์ ์ค์นด์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ(ํต์งธ๋ก ๋๋ ๋ค์ง ๊ฒ)๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด๋๋ก ํ์ ์ต๋๋ค. ํฌ์ด ๋ถ๋ฒผ ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง ์๋ฐฐ์ถ๋ ์ต์ผ๋ฉด์ ์จ์ด ์ฃฝ์ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- 4
๋ฌผ ๋๋ ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ๋ชจ๋ ์ฉ๋ ์๋ (์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ํ๋ผ์ดํฌ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ ๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ ๋๋ค.
- 5
10-15๋ถ ๋์ ์ช์ฃผ๊ฑฐ๋ ์๋ฐฐ์ถ๊ฐ ์ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ช์ค๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ค์นด์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ๋ฅผ ํต์งธ๋ก ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
- 6
์ ์ ํ ํ๋ฆฌ ๋ฒํฐ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ น์ ๋๊น์ง ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์๊ฐ์ ์ํด ์ฝ๊ฐ์ ์์ญํจ์ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ๋ ์ํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ค์นด์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋นผ๊ฑฐ๋ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์์ ์กฐ๊ฐ๋ง ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์ ๋์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ํ, ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ ๊ฝ, ์๋์ฝฉ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ๋ ๋ ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ตํ ์ํธํผ์ฌ ๋๋ ์ฝ๋นํ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ง์ง๋ง์ ์ฝ๊ฐ์ ์ ๋ง์ด๋ ๋จ๋ง์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์คํ์ ์กฐ๊ธ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.