Or Lam
Lao Herbal Stew
Or Lam์ ๋ผ์ค์ค ๋ฃจ์ํ๋ผ๋ฐฉ์์ ์ ๋ํ ํธ์งํ๊ณ ํฅ๊ธํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ํฌ๋ฐํ ์๋ฆฌ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณ ๊ธฐ(์ ํต์ ์ผ๋ก ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ฌผ์๊ณ ๊ธฐ, ํ์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก๋ ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ)๋ฅผ ๋ ํนํ ํ๋ธ, ์ฑ์, ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ๋์ฌ ๋ง๋๋๋ฐ, ํนํ '์ญํ'(์ฐ์ด๋๋ฌด ์ค๊ธฐ)์ด ์์ํ ๋ง๋น๊ฐ๊ณผ ํ์ถ ๊ฐ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. ์คํ๋ ์ฐน์๋ก ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ฉฐ ๋ณตํฉ์ ์ด๊ณ ํ๋ด์ ๋๋ ๋ง์ด ํน์ง์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 700 g ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ์ฉ ๊ณ ๊ธฐ(1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ (๋๋ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฌผ์๊ณ ๊ธฐ))
- 20 g ๋ง๋ฆฐ ๋ชฉ์ด ๋ฒ์ฏ(๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง)
- 12 small ํ์ด ๊ฐ์ง(4๋ฑ๋ถ)
- 6 ๊ธด ์ฝฉ(2์ธ์น ๊ธธ์ด๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 1 stalk ๋ ๋ชฌ๊ทธ๋ผ์ค(๋๋๋ ค์ 3์ธ์น ๊ธธ์ด๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 3 roots ๊ณ ์ ๋ฟ๋ฆฌ(๊นจ๋์ด ์ป์ด ๊ตต๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ)
- 3 ๋ง๋ฆฐ ํ์ด ๊ณ ์ถ(๋๋ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ)
- 1 tsp ํํ์ถ
- 1 tsp ์ฌ์ฒ ํ์ถ
- 1 tsp ๋ถ์ ์บํฌํธ ํ์ถ(๋๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ์ ํ์ถ)
- 1 liter ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 40 g ์ตํ ์ฐน์(๋๋ ์กฐ์ ์ฉ)
- 10 g ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ(์ตํ ์ฐน์๊ณผ ์์ ๊ฒ)
- 2 tbsp ํผ์ฌ ์์ค
- 3 tbsp ์ ๋ผ ๋ผ (๋ฐํจ ํผ์ฌ ์์ค)(์ ํ ์ฌํญ, ์ ํต์ ์ธ ๋ง์ ์ํด)
- 10 sprigs ๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 5 sprigs ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 ์ชฝํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฐ ๋ชฉ์ด ๋ฒ์ฏ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ์ฐน์์ ํฌ์ฅ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ์ตํ๋๋ค. ์ตํ ์ฐน์์ด ์ฝ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ์ฐน์๊ฐ๋ฃจ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฐน์๊ณผ ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ง๋ฅธ ํฌ์ ์ด์ง ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ผ๋ฉด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. - 2
์ ๊ตฌ์ ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ, ํํ์ถ, ์ฌ์ฒ ํ์ถ, ๋ถ์ ์บํฌํธ ํ์ถ, ๊ณ ์ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฑฐ์น ํ์ด์คํธ๊ฐ ๋๋๋ก ์ฐง์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ญํ(์ฐ์ด๋๋ฌด ์ค๊ธฐ)์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๋ ํนํ ๋ง๋น๊ฐ์ ์ํด ์ด๋ ํจ๊ป ๋ฃ์ผ์ธ์. - 3
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ๊น๋์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ ๋ชฌ๊ทธ๋ผ์ค์ ๊ณ ์ถ-ํ์ถ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. ํผ์ฌ ์์ค์ ์ ๋ผ ๋ผ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 45๋ถ ๋์, ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 5
๋ถ๋ฆฐ ๋ชฉ์ด ๋ฒ์ฏ๊ณผ ์ฐน์/์ฐน์๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด ์คํ๋ฅผ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฐน์ ํผํฉ๋ฌผ์ Or Lam ํน์ ์ ๊ฑธ์ญํ ๋๋๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. - 6
4๋ฑ๋ถํ ํ์ด ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10๋ถ ๋์, ๋๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 7
๊ธด ์ฝฉ์ ๋ฃ๊ณ 5-10๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ชจ๋ ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 8
๋ค์ง ๋๊ณผ ๊ณ ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก 2๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
- 9
Or Lam์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ ์ฌ ์ชฝํ๋ก ๊ณ ๋ช ์ ์น์ด ์ฐน์๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: Or Lam์ ๋ฐ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ง๋ง, ๋จ์ ์์์ ๋์ฅ๊ณ ์ ์ต๋ 2์ผ ๋์ ๋ณด๊ดํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ญํ(์ฐ์ด๋๋ฌด ์ค๊ธฐ)์ ๋ ํนํ ํ์ถ ๋ง๊ณผ ์ฝ๊ฐ์ ๋ง๋น๊ฐ์ ์ฃผ๋ ์ ํต์ ์ธ ์ฌ๋ฃ์ ๋๋ค. ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์ฌ์ฒ ํ์ถ ์์ ๋๋ฆฌ์ธ์.
- โ๊ณ ์ถ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๋งค์ด๋ง์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๊ธด ์ฝฉ, ํธ๋ฐ, ๋๋ ์ง์ญ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ณ ๊ธฐ ๋์ ๋ผ์ง ๋ฑ์ฌ์ด๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์์๋ ์ซ๊นํ ์๊ฐ์ ์ํด ๋ง๋ฆฐ ๋ฌผ์ ๊ฐ์ฃฝ์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
- ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋จ๋จํ ๋๋ถ๋ ๋ฒ์ฏ, ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.