๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Lesothoโ†’Lesotho Lamb and Root Vegetable Stew

Lesotho Lamb and Root Vegetable Stew(๋ ˆ์†Œํ†  ์–‘๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ฑ„์†Œ ์ŠคํŠœ)

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์–‘๊ณ ๊ธฐ์™€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์ต๋„๋ก ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ํ‘น ๋“์—ฌ๋‚ธ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”์†Œํ† (Basotho) ์š”๋ฆฌ์˜ ํŽธ์•ˆํ•จ๊ณผ ์˜์–‘์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์–ด ์ถ”์šด ๋‚ ์”จ์— ์™„๋ฒฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„2 hours
์ด ์‹œ๊ฐ„2 hours 30 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Lesotho Lamb and Root Vegetable Stew - Lesotho traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ์–‘ ์–ด๊นจ์‚ด(2์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 0.5 cup ์ค‘๋ ฅ๋ถ„
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ“ ๊ฐ„ ๊ฒƒ, ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€)
  • 3 tbsp ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ 
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 cups ๋‹น๊ทผ(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 2 cups ํŒŒ์Šค๋‹™(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 1 cup ์ˆœ๋ฌด(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 4 cups ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜
  • 1 cup ๋“œ๋ผ์ด ๋ ˆ๋“œ ์™€์ธ
  • 1 ์‹ ์„ ํ•œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์ค„๊ธฐ
  • 2 ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ
  • 0.5 tsp ์‹ ์„ ํ•œ ํƒ€์ž„
  • 0.5 tsp ๋ง๋ฆฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด, 1ํฐ์ˆ ์˜ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ „๋ถ„๊ณผ 2ํฐ์ˆ ์˜ ๋ฌผ์„ ์„ž์–ด ์Šฌ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“  ํ›„, ์š”๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ŠคํŠœ์— ๋„ฃ์–ด ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฟŒ๋ฆฌ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋นต์ด๋‚˜ ํŒŒํ”„(์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์ฃฝ)์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋ง›์žˆ๋Š” ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ฐ์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–‘๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋„ฃ์–ด ์€์€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ