Lesotho Lamb and Root Vegetable Stew(๋ ์ํ ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ค์ํ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๊ฐ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์ต๋๋ก ์ค๋ ์๊ฐ ํน ๋์ฌ๋ธ ํธ์งํ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ํ (Basotho) ์๋ฆฌ์ ํธ์ํจ๊ณผ ์์์ ๋ด๊ณ ์์ด ์ถ์ด ๋ ์จ์ ์๋ฒฝํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ์ ์ด๊นจ์ด(2์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 0.5 cup ์ค๋ ฅ๋ถ
- 1 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์ถ๊ฐ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์ถ๊ฐ)
- 3 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
- 1 large ์ํ(๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cups ๋น๊ทผ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 2 cups ํ์ค๋(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 cup ์๋ฌด(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 4 cups ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 1 cup ๋๋ผ์ด ๋ ๋ ์์ธ
- 1 ์ ์ ํ ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ์ค๊ธฐ
- 2 ์๊ณ์ ์
- 0.5 tsp ์ ์ ํ ํ์
- 0.5 tsp ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋ณผ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ํ๋ธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป๋๋ก ๋ฒ๋ฌด๋ฆฝ๋๋ค. ์ฌ๋ถ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ ํธ์ด๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ๋ฌปํ๋ฉด ๋ ํ๋ถํ ์คํ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. - 2
ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋๋์ด ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋๋น์์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 3
๋๋น์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋, ๋น๊ทผ, ํ์ค๋, ์๋ฌด๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ 5-7๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ ๋ ์์ธ์ ๋ถ๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. 2๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 5
๊ตฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์, ๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ์ค๊ธฐ, ์๊ณ์ ์, ํ์, ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 1.5์๊ฐ ๋์ ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
- 6
๋ก์ฆ๋ง๋ฆฌ ์ค๊ธฐ์ ์๊ณ์ ์์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ์คํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ง์์ผ๋ฉฐ, ๋ค์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ง์ด ๋ ์ข์์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, 1ํฐ์ ์ ์ฅ์์ ์ ๋ถ๊ณผ 2ํฐ์ ์ ๋ฌผ์ ์์ด ์ฌ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ ํ, ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 15๋ถ ๋์ ์คํ์ ๋ฃ์ด ์์ต๋๋ค.
- โ๊ฐ์๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋ฐ์ญํ ๋นต์ด๋ ํํ(์ฅ์์์ฃฝ)์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง์๋ ์์ค๋ฅผ ์ฐ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ณ ๊ธฐ ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ด ์์ํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค.