Malian Chicken and Sweet Potato Stew(๋ง๋ฆฌ ์นํจ๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์คํ๋ก, ์ฃผ๋ก ๋ฐฅ์ด๋ ๊ธฐ์ฅ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๋จ๋ง๊ณผ ์งญ์งคํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ถํ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ ๋ง์ด ๋๋ ์ก์๋ฅผ ์กฐํ๋กญ๊ฒ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(์กฐ๊ฐ๋ด์ด ์ค๋น (๋ผ ์ ๋ฌด ์ ํ ๊ฐ๋ฅ))
- 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง๊ธฐ)
- 400 g ํ ๋งํ (์ผ๊นจ๊ฑฐ๋ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง๊ธฐ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ๊ธฐ)
- 3 tbsp ์์ฉ์
- 500 ml ์นํจ ์ก์
- 1 tsp ํ๋ฏผ
- 1 tsp ๊ณ ์(์จ์)
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ
- 0.25 tsp ์นด์ด์ ํํผ(๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ )
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- a handful ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์(๋ค์ ธ์ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง ๋๊น์ง ์ตํ ํ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 8-10 minutes - 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฝ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes - 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 4
์ผ๊นฌ ํ ๋งํ , ํ๋ฏผ, ๊ณ ์(์จ์), ๊ฐํฉ, ์นด์ด์ ํํผ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. 2-3๋ถ๊ฐ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 5
๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ์ตํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์นํจ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 6
์คํ๋ฅผ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 20๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 7
ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง 20-25๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 25 minutes - 8
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ๊ณ ๋ช ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ํฅ์ ๋ฃ ์ผ๋ถ์ 30๋ถ๊ฐ ์ฌ์๋๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.
- โ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ์นํจ ์ก์๋ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- โ์นด์ด์ ํํผ์ ์์ ๋งค์ด๋ง ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ํจ๊ป ํผ๋ง์ด๋ ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ตํ๊ณ ์ฑ์ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ๋จ๋จํ ๋๋ถ๋ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.