Namibian Chicken and Okra Stew(๋๋ฏธ๋น์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์คํฌ๋ผ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์คํฌ๋ผ, ํ ๋งํ , ์ํ, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ํจ๊ป ๋์ฌ๋ธ ํธ์งํ๊ณ ํ๋ฏธ ์๋ ์คํ๋ก, ์ฃผ๋ก ํํ ๋๋ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด(๋ผ์ ๊ป์ง ํฌํจ, ์กฐ๊ฐ๋ด์ ์ค๋น)
- 500 g ์คํฌ๋ผ(์ ์ ๋๋ ๋๋, ๋๋ถ๋ถ ๋ค๋ฌ๊ณ ์ฌ๋ผ์ด์ค)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋๋ ์ ์ ํ ์ ์ต์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tablespoon ์๊ฐ(์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์์ฉ์
- 500 ml ๋ญ์ก์
- 2 teaspoons ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ํ๋ฏผ
- 1 teaspoon ๊ณ ์ ์จ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 teaspoon ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- a handful ์ ์ ํ ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ์ต๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์ ์จ์ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ ํ 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๊ตฌ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ๋ญ์ก์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 6
๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ ๋ถ๋ก ์ค์ธ ํ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง 30๋ถ๊ฐ ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
- 7
์ฌ๋ผ์ด์คํ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ์คํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ ํ ๋๊ป์ ์ด๊ณ 10-15๋ถ ๋ ๋์ฌ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฏธ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค. - 8
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ๋ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์๋น ์ ์ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ๊ณ ์๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์คํฌ๋ผ์ ๋ฏธ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ง๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ์คํ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ์์ ์กฐ์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋งค์ด๋ง์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์๋์ง ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ๋ด๋ถ ์จ๋๊ฐ 74ยฐC (165ยฐF)์ ๋๋ฌํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํต์กฐ๋ฆผ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๋ฌผ์ ํน๊ถ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํผ๋ง์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ญ์ก์ ๋์ ์นํจ ์คํก์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.