Galayet Bandora(๊ฐ๋ผ์ํธ ๋ฐ๋๋ผ)
๊ฐ๋ผ์ํธ ๋ฐ๋๋ผ๋ ํ๋ ์คํ์ธ ์๋ฆฌ๋ก, ํฌ์ ๋ณถ์ ํ ๋งํ ์ ๋ง๋, ์ํ, ์ฝ๊ฐ์ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ํด ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ด๋ฆฐ ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ํผํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋น๋๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ด๋ฉฐ, ์ธ๊ธฐ ์๋ ์์นจ ์์ฌ๋ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 lbs ์ ์ต์ ํ ๋งํ (์ฝ 1.75ํ์ด๋, ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 3 tablespoons ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(๋๋์ด ์ฌ์ฉ)
- 0.5 medium ๋ ธ๋ ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- 2 medium ํ ๋ผํผ๋จ ๋๋ ์ธ๋ผ๋ ธ ๊ณ ์ถ(์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ (๋งค์ด๋ง์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ์จ ์ ๊ฑฐ))
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 tablespoons ์ฃ(์์ ๋ฟ๋ฆด ์ฉ๋ (์ ํ ์ฌํญ))
- 2 tablespoons ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
- 4 pieces ํผํ ๋นต(๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ฐ์ด ๊ฒ, ์๋น์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 2ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 3-4๋ถ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
์๊ฒ ์ฌ ํ ๋ผํผ๋จ ๋๋ ์ธ๋ผ๋ ธ ๊ณ ์ถ์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 1-2๋ถ ๋ ๋ณถ์ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
์ฐ์ด ๋์ ํ ๋งํ ์ ์๊ธ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 5-10๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 4
ํ ๋งํ ๊ฐ ์ต๋ ๋์, ์์ ๋ง๋ฅธ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฃ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ 2-3๋ถ๊ฐ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ์ง์ผ๋ณด์ธ์.
- 5
ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ ธ ์์ค๊ฐ ๋ง๋ค์ด์ง๋ฉด ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 6
๊ฐ๋ผ์ํธ ๋ฐ๋๋ผ๋ฅผ ์๋น ์ ์์ ์ฎ๊น๋๋ค. ๋จ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ , ๋ณถ์ ์ฃ๊ณผ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ํผํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ์ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๋งค์ฝคํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถ ์จ์์ ์ผ๋ถ ๋จ๊ฒจ๋์ธ์.
- โ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ํต์กฐ๋ฆผ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ์ต์์ ๋ง์ ์ํด์๋ ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ฐ๋ก ์๋นํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ฌ์ฝคํจ๊ณผ ์์ฝคํจ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์๋ฅ ์๋ฝ 1ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ผ๋ถ ๋ณํ์์๋ ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ณ๋์ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.