Ginisang Munggo(๊ธฐ๋์ ๋ชฝ๊ณ )
Filipino Sautรฉed Mung Bean Stew
๊ธฐ๋์ ๋ชฝ๊ณ (Ginisang Munggo)๋ ๋ณถ์ ๋ น๋๋ผ๋ ๋ป์ผ๋ก, ํ๋ฆฌํ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฌ๋ํ๋ ๋ํ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ตํ ๋ น๋๋ฅผ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์ก์์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋์ด๋ฉฐ, ์ข ์ข ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ, ์์ฐ, ์์ฑ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ผ ๋ ๋ด๋ด ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ํ์ฉ๋ ๋์ ์๋ฆฌ์ด๋ฉฐ, ์ฌ์์ ๊ธฐ๊ฐ์๋ ์ก๋ฅ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ์๋ ์ต์ ์ผ๋ก ์ค๋น๋์ด ๋ฌธํ์ ์ผ๋ก๋ ์๋ฏธ๊ฐ ๊น์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 300 g ๋ น๋(๊ฑด์กฐ๋ ๊ฒ, ๊นจ๋์ด ํน๊ตฐ)
- 200 g ๋ฌผ(๋๋์ด ์ฌ์ฉ)
- 200 g ๋ผ์ง ์ผ๊ฒน์ด(์๊ฒ ์ฐ์ด ์์ ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ(Adjust to taste. Use a good quality brand.)
- 2 medium ๋ง๋(๋ค์ง)
- 4 cloves ์ํ(์๊ฒ ์ฌ)
- 1 medium ํ ๋งํ (๊น๋ ์ฌ)
- 6 cups ํผ์ ์์ค (ํํฐ์ค)(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 tbsp ์์ฐ(์ ํ ์ฌํญ, ๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ด์ฅ ์ ๊ฑฐํ)
- to taste ์๊ธ์น(์ ์ ํ ๊ฒ, ๊ตต๊ฒ ์ฌ)
- to taste ๋ผ์ง ๊ป๋ฐ๊ธฐ (์น์ฐจ๋ก )(์ผ๊นฌ ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ (์ ํ ์ฌํญ))
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ น๋ ์ค๋น: ๊ฑด์กฐ ๋ น๋ 1.5์ปต์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๊นจ๋์ด ํน๊ถ ๋ฌผ์ด ๋ง์์ง ๋๊น์ง ์ป์ต๋๋ค. ๋ณ์๋ ๋ น๋๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ํน๊ตฐ ๋ น๋๋ฅผ ํฐ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ 6์ปต๊ณผ ํจ๊ป ์ค๊ฐ๋ถ์์ ํํ ๋์ด๋ค๊ฐ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ฌ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 45-50๋ถ ๋์ ๋์ด๊ฑฐ๋, ๋ น๋๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๊ป์ง์ด ํฐ์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ํ๋ฉด์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ์์ํ๋๋ก ํ์ํ๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 45-60 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ์ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ๊ธฐ: ๋ณ๋์ ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2ํฐ์ ์ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋๊ณ ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 3-4๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊น๋ ์ฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ์๊ฐ๋ฝ ๋ท๋ฉด์ผ๋ก ์ด์ง ์ผ๊นจ๋ฉด์ 3-5๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฆ์ด ๋์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 3
๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์ตํ๊ธฐ: ์๊ฒ ์ฌ ๋ผ์ง ์ผ๊ฒน์ด์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋ณถ๋ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์ฝ๊ฐ ๋์ฌ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋นํ ํ๋ธ๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 8 minutes - 4
ํฉ์น๊ณ ๋์ด๊ธฐ: ์ตํ ๋ น๋์ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋ณถ์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 2๋ถ๊ฐ ๋ถํ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค. ํผ์ ์์ค 2ํฐ์ ๊ณผ ํํ์ถ ๊ฐ๋ฃจ 0.25์์์ ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 10-15๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค. ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํ๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ๋ฃ์ด ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 5
์ฑ์ ๋ฃ๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ๊ตต๊ฒ ์ฌ ์๊ธ์น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 1-2๋ถ ๋๋ ์๊ธ์น ์์ด ์๋ค ๋๊น์ง๋ง ๋ ์ตํ๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ํผ์ ์์ค๋ ์๊ธ์ ๋ ๋ฃ์ด ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 6
์๋น: ๊ธฐ๋์ ๋ชฝ๊ณ ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ต๋๋ค. ์ํ๋ฉด ์ผ๊นฌ ๋ผ์ง ๊ป๋ฐ๊ธฐ(์น์ฐจ๋ก )๋ฅผ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ช๋ธ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋จ์ถํ๋ ค๋ฉด, ๋ น๋๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋์ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค๋์ธ์.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ๊ณ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ฉด, ์ตํ ๋ น๋ ์ค ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ์๋ฉด์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ธ์.
- โํผ์ ์์ค์ ์์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์. ๋ธ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ์ผ๋๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ชจ๋ฃฝ๊ฐ์ด(ํด๋นํ๊ณผ ์๋ฌผ) ์์ด๋ ์ํ๋ผ์ผ(์ฌ์ฃผ) ์์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ์์๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฑ์ ๋๋ ๋น๊ฑด ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด, ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ์์ฐ๋ฅผ ์๋ตํฉ๋๋ค. ๋ณถ์ ๋ ๋ผ์ง๊ธฐ๋ฆ ๋์ ์ฑ์ ์ก์๋ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๋น๊ฑด ํผ์ ์์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- ๊น๋ ์ฌ ํธ๋ฐ(์นผ๋ผ๋ฐ์ฌ)์ด๋ ์๊ฒ ์ฌ ์ฌ์ฃผ(์ํ๋ผ์ผ)์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์๊ธ์น์ ํจ๊ป ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ํฐ๋ํ(ํ์ ์์ )๋ ๋ง๋ฆฐ ๋ฉธ์น(๋๋ฆฌ์ค)๋ฅผ ๋ฃ์ด ๋ค๋ฅธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.