Mutsindish Ugali with Greens(๋ฌด์น๋์ฌ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ (Mutsindish Ugali)์ ์ฑ์ ์๋ฆฌ)
๋ฅด์๋ค์ ํธ์งํ๊ณ ์์๊ฐ ๋์ ์ฃผ์์ผ๋ก, ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ์ฃฝ(์ฐ๊ฐ๋ฆฌ)๊ณผ ํจ๊ป ๋ง์๋ ์์ ์ฑ์ ์คํ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ ๋๋ค. ๋๋ก๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ๋ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ๋ ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถฐ ์ ์ ํ ์ฑ์๋ฅผ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ๊ตต์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ (๋๋ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ)
- 4 cups ๋ฌผ(ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ ์ถ๊ฐ)
- 500 g ์์ ์ฑ์ (์: ์๊ธ์น, ์ผ์ผ, ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ)(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 50 g ์ ํ ์ฌํญ: ๋ง๋ฆฐ ์์ ๋๋ ํ์ ๊ณ ๊ธฐ ์ฝ๊ฐ(ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด, ์ํ๋ฉด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฐ๊ฐ๋ฆฌ ์ค๋น: ํฐ ๋๋น์ ๋ฌผ 4์ปต์ ๋์ ๋๋ค. ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํ์ ์ผ๋ฉฐ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์ฝ 20-25๋ถ ๋์ ์ธ๊ฒ ์ ์ด์ฃผ๊ฑฐ๋, ๊ฑธ์ญํ๊ณ ๋จ๋จํ ์ฃฝ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ ์ต๋๋ค. ๋๋ฌด ๋์งํ๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฎ์ด์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ๊ณ์ ์ ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. - 2
์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋๋ ๋์ ์ฑ์ ์ค๋น: ๋ณ๋์ ๋๋น๋ ํฌ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ผ๊นจ์ง ๋๊น์ง 5-7๋ถ ๋ ์ตํ๋๋ค.
- 4
์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ง๋ฆฐ ์์ ๋๋ ํ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์, ์๊ฒ ์ฌ ์์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- 5
๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์๋ค ๋๊น์ง ์ฝ 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฑ์๋ฅผ ๋๋ฌด ์ค๋ ์ตํ์ง ๋ง์ธ์. ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ๊ณผ ์ ๋ช ํ ์์์ ์ ์งํด์ผ ํฉ๋๋ค. - 6
๋จ๊ฑฐ์ด ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ธ ์ฑ์์ ํจ๊ป ๋ ๋๋ค. ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ์ ์ฑ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ๋๋๋ ๋ฌผ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์๋ง๋์ค ์, ์นด์ฌ๋ฐ ์, ํธ๋ฐ ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํ์ง ์ฑ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด, ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ์ ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ ์ฝ๊ฐ์ ์ฑ์์ ์์ด ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฑ์ ์คํ์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ๋น์ฑ์ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๋งค์ฝคํ ์น ๋ฆฌ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.