Saint Lucian Breadfruit Balls(์ธ์ธํธ๋ฃจ์์ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ๋ณผ)
๊ฒ์ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ด ์งญ์งคํ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ๋ณผ์ ์ธ์ธํธ๋ฃจ์์์์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๊ฐ์ ๋๋ ์ ํผํ์ด์ ์ ๋๋ค. ์ผ๊นฌ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ํฅ๊ธํ ์๋ ์ ์์ด ํฉ๊ธ๋น์ผ๋ก ํ๊ฒจ๋ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 medium ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 1 small ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 stalk ์ ๋ฌ๋ฆฌ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.5 cup ๋นต๊ฐ๋ฃจ(์ท ์ ํ ์ฉ๋๋ก ๋ ์ค๋น)
- 1 large ๋ฌ๊ฑ(ํผ ๊ฒ)
- 0.25 cup ๊ฐํ์ ๊ฐ ์น์ฆ(์: ์ฒด๋ ๋๋ ํ๋ฅด๋ฉ์ฐ)
- ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- ํ์ถ(์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- ์์ฉ์ (ํ๊น์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ 20-25๋ถ ์ ๋ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋นผ๊ณ ์ฝ๊ฐ ์ํ๋๋ค.
- 2
์ํ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๋ฅผ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ผ๊นน๋๋ค. ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ, ํฌํฌ ๋๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- 3
์ผ๊นฌ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ์๊ฒ ๋ค์ง ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ค์ง ์ ๋ฌ๋ฆฌ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ, ํผ ๋ฌ๊ฑ, ๊ฐ ์น์ฆ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ผ ๋๊น์ง ์ ์์ต๋๋ค.
- 4
๋ฐ์ฃฝ์ ์ง๋ฆ ์ฝ 1.5์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ์์ ๋ณผ ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.
- 5
์ ์์ ์ฌ๋ถ์ ๋นต๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ๋ณผ์ ๋นต๊ฐ๋ฃจ์ ๊ตด๋ ค ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ท์ ์ ํ๋๋ค.
- 6
๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์์ฉ์ ๋ฅผ 2-3์ธ์น ์ ๋ ๋ถ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์ผ๋ก ์ฝ 350ยฐF(175ยฐC)๊น์ง ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค.
- 7
ํฌ์ด ๋๋ฌด ๋ถ๋น์ง ์๋๋ก ํ ๋ฒ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ๋ณผ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 3-5๋ถ๊ฐ ํ๊ธฐ๋ฉด์ ๊ฐ๋ ๋ค์ง์ด์ฃผ์ด ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋๊ณ ๋ฐ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 8
ํ๊ฒจ์ง ๋ณผ์ ๊ฑด์ ธ๋ผ ๋ ๊ตฌ๋ฉ ๋ซ๋ฆฐ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋นผ๊ธฐ ์ํด ์ข ์ด ํ์์ ๊น ์ ์์ ์ฌ๋ ค๋์ต๋๋ค.
- 9
๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๊ฐ์์ด๋ ์ ํผํ์ด์ ๋ก ์ฆ๊น๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋นผ์ผ ๋ณผ์ด ์ง์ฒํด์ง์ง ์์ต๋๋ค.
- โ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ์ง์ด์ ๋ชจ์์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด ๋นต๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- โ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ต์ ์ผ๋ก๋ 400ยฐF(200ยฐC)๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ตฌ์ธ ์ ์์ง๋ง, ์๊ฐ์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์นด์ด์ ํํผ๋ ์๊ฒ ๋ค์ง ๋งค์ด ๊ณ ์ถ๋ฅผ ํ ๊ผฌ์ง ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ์งญ์งคํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ฐข์ ์๊ธ์ ์ ์ธ ์์ ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ผ์ธ์.