Saint Lucian Cassava Pone(์ธ์ธํธ ๋ฃจ์์ ์นด์ฌ๋ฐ ํฌ๋ค)
์๊ฒ ๊ฐ ์นด์ฌ๋ฐ, ์ฝ์ฝ๋, ๋ฐ๋ปํ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ๋ง๋ ๋ฐ๋๊ฐ ๋๊ณ ๋ฌ์ฝคํ๋ฉฐ ํธ์ํ ๊ตฌ์ด ๋์ ํธ์ ๋๋ค. ์นด์ฌ๋ฐ ํฌ๋ค๋ ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ด ํ๋ถํ ์ ํต ์นด๋ฆฌ๋ธํด ๊ฐ์์ผ๋ก, ์ข ์ข ํด์ผ์ด๋ ํน๋ณํ ๋ ์ ์ฆ๊ฒจ ๋จน์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 3 cups ์ฑ ์ฌ ์นด์ฌ๋ฐ(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋, ๊ณฑ๊ฒ ์ฑ ์ฌ ๊ฒ์ ํ์ธํ์ธ์)
- 1 cup ์ฑ ์ฌ ๋จํธ๋ฐ(์๊ฐ๊ณผ ์๋ถ์ ๋ํด์ค๋๋ค)
- 1.5 cups ์ฐข์ ์ฝ์ฝ๋(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ฑด์กฐ๋ ๊ฒ)
- 0.5 cup ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ
- 0.5 cup ์ฐ์
- 1 cup ์คํ(๋ฐฑ์คํ ๋๋ ํฉ์คํ)
- 1 tsp ์๊ธ
- 1 tsp ๊ณํผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๋๋งฅ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tbsp ๋ฐ๋๋ผ ์์ผ์ค
- 3 tbsp ๋ น์ธ ๋ฒํฐ
- 2 tsp ์ฑ ์ฌ ์๊ฐ(์ ์ ํ ๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 0.25 cup ๊ฑดํฌ๋(์ ํ ์ฌํญ)
- 0.25 cup ์ฐ์ (์ ํ ์ฌํญ, ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๋จ๋ง์ ์ํด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ค๋ธ์ 350ยฐF (175ยฐC)๋ก ์์ดํ์ธ์. ๋ฒ ์ดํน ์ ์(์ฝ 8x8์ธ์น ๋๋ ๋น์ทํ ํฌ๊ธฐ)์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ์ ์ฐ์ง๋ฅผ ๊น๋ฉด ๊บผ๋ด๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. - 2
ํฐ ๋ฏน์ฑ ๋ณผ์ ์ฑ ์ฌ ์นด์ฌ๋ฐ, ์ฑ ์ฌ ๋จํธ๋ฐ, ์ฐข์ ์ฝ์ฝ๋, ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ, ์ฐ์ , ์คํ, ์๊ธ, ๊ณํผ, ๋๋งฅ, ๋ฐ๋๋ผ ์์ผ์ค, ๋ น์ธ ๋ฒํฐ, ์ฑ ์ฌ ์๊ฐ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฑดํฌ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ๋จ๋ง์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์กฐ์ ํ์ธ์. ํนํ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ๋์ฑ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. - 3
๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ท ์ผํ๊ฒ ์์ผ ๋๊น์ง ์ฒ ์ ํ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ฃผ์ธ์.
- 4
์ค๋น๋ ๋ฒ ์ดํน ์ ์์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ถ๊ณ ํํํ๊ฒ ํด์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋์งํ ๊ฒ์ ๋๋ค. - 5
1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ ๊ตฝ๊ฑฐ๋, ์ค์์ ๊ผฌ์น๋ฅผ ์ฐ๋ฌ๋ณด์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋์ค๊ณ ์๋ฉด์ด ํฉ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณํ๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋จ๋จํด์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ ์ค๋ธ๊ณผ ์นด์ฌ๋ฐ, ๋จํธ๋ฐ์ ์๋ถ ํจ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. - 6
ํฌ๋ค๊ฐ ๋ฒ ์ดํน ์ ์ ์์์ ์์ ํ ์์ ํ์ ์ฌ๊ฐํ์ผ๋ก ์๋ผ ์๋นํฉ๋๋ค. ์ ๋๋ก ๊ตณํ๊ธฐ ์ํด ์ด ๊ณผ์ ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์นด์ฌ๋ฐ ํฌ๋ค๋ ์ข ์ข ์์จ์ด๋ ์ฝ๊ฐ ์ฐจ๊ฐ๊ฒ ์ฆ๊น๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ ์ ํ ์นด์ฌ๋ฐ์ ๋จํธ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โํธ๋ ํ๋ก์ธ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์นด์ฌ๋ฐ๋ฅผ ๋๋ฌด ๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ์ง ๋ง์ธ์. ์ฝ๊ฐ ๊ฑฐ์น ์ง๊ฐ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- โํ์ถ๋ ์์ํ ๋ฐ๋ปํจ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํด์ค๋๋ค. ๋งค์ด๋ง์ ์ ํ ์ข์ํ์ง ์๋๋ค๋ฉด ๋นผ์ง ๋ง์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ๊ตฝ๋ ์๊ฐ ๋ง์ง๋ง 20๋ถ ๋์ ์ปค์คํฐ๋ ์ธต์ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ํผํฉ ํฅ์ ๋ฃ๋ ์ฌ์คํ์ด์ค๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ธ์.