Solomon Islands Coconut Fish Mumu(์๋ก๋ชฌ ์ ๋ ์ฝ์ฝ๋ ํผ์ฌ ๋ฌด๋ฌด)
์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ์ ํ์ง ํ๋ธ๋ก ๋ง์ ๋ธ, ์งํ ์ค๋ธ(๋ฌด๋ฌด)์์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ตํ๋ ์๋ก๋ชฌ ์ ๋์ ์ ํต์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 kg ํต์์ (์: ๋๋ฏธ, ๋์ด)(์์ง ๋ฐ ๋น๋ ์ ๊ฑฐ)
- 1 kg ํ ๋(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 800 ml ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ(์ ์ ํ๊ฒ ์ง๋ธ ๊ฒ์ด ์ข์)
- 2 medium ์ํ(์ฌ๋ผ์ด์ค)
- 6 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 thumb-sized piece ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 500 g ํ์ง ์ฑ์ (์: ํ ๋ ์, ํธ๋ฐ์)(์ธ์ฒ ๋ฐ ๊ตต๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 1 tbsp ์๊ธ
- 1 tsp ํ์ถ
- 10 large ๋ฐ๋๋ ์(ํฌ์ฅ์ฉ)
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ ๋๋ ์ฏ(๋ฌด๋ฌด ๊ตฌ๋ฉ์ด์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฌด๋ฌด ๊ตฌ๋ฉ์ด ์ค๋น: ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ฅผ ํ๊ณ ๋์ด๋ ์ฏ์ ๋งค์ฐ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์์ผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ด์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ์ ํ ์ธต ๋ฎ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๋ฆฌ ์จ๋๋ฅผ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๊ตฌ๋ฉ์ด๊ฐ ์ ๋จ์ด๋์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. - 2
์์ ์ค๋น: ์์ ์๋ฉด์ ๊น์ ์นผ์ง์ ๋ ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์นผ์ง์ ๋ง์ด ์์ ์๊น์ง ์ค๋ฉฐ๋ค๋๋ก ๋์ต๋๋ค. - 3
๋ณผ์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ, ์ฌ๋ผ์ด์คํ ์ํ, ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 4
๋ฌด๋ฌด ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฐ๋๋ ์์ ๊น๊ณ , ์ ๋ฎ์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋ฌ ๊ฒน์ ์์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. - 5
๋ฐ๋๋ ์ ์์ ํ ๋๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 6
์ค๋น๋ ์์ ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์ ์์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 7
์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ ํผํฉ๋ฌผ์ ์์ ๊ณผ ์ฑ์ ์์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ต๋๋ค.
- 8
์๊ฒ ์ฌ ํ์ง ์ฑ์๋ฅผ ์์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 9
๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๋๋ ์์ผ๋ก ๋ ๋ฎ๊ณ , ์ถ์ถํ ์ฒ์ด๋ ๋ ๋ง์ ์์ ๋ฎ์ ๋ค์, ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ํ์ ๋ฎ์ด ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ดํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฆ๊ธฐ์ ์ด์ ๊ฐ๋๊ธฐ ์ํด ๊ตฌ๋ฉ์ด๊ฐ ๋จ๋จํ ๋ฐ๋ด๋์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. - 10
์์ ๊ณผ ์ฑ์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ์ฝ 45๋ถ์์ 1์๊ฐ ๋์ ์ตํ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ตฌ๋ฉ์ด์ ๊ฐํ ์ฆ๊ธฐ์ ์ด์ด ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ตํ ๊ฒ์ ๋๋ค. - 11
๋ฌด๋ฌด๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๋ด๊ณ , ํ๊ณผ ์์ ์ ๊ฑฐํ ๋ค์, ์์ , ์ฑ์, ์์ ๊ตฌ๋ฉ์ด์์ ๋ฐ๋ก ์ ์์ ๋ด์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ง์ ๋ด๋ ๋ฐ ์์ด ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ์ ํ์ง์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ฒ ์ง๋ธ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์๋ฆฌ ํจ์จ์ ๊ทน๋ํํ๊ธฐ ์ํด ๋ฌด๋ฌด ๊ตฌ๋ฉ์ด๋ฅผ ์ ๋ฐ๋ดํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- โ์์ ๊ณผ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์์ ํฌ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ญ์์ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ฐธ๋ง๋ ์นด์ฌ๋ฐ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ ํธ์งํ ์์ฌ๋ฅผ ์ํด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ฉ์ฑ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅธ ์ข ๋ฅ์ ํ์ง ์ฑ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.