Amadumbe(์๋ง๋ ๋ฒ ์ผ๊นฌ ๊ฒ๊ณผ ํฅ๊ธํ ์๋ )
African Taro
์๋ง๋ ๋ฒ (ํ๋ก ๋๋ ๋ง๋ ๋น๋ผ๊ณ ๋ ํจ)๋ ๋จ์ํ๋ฆฌ์นด ์๋ฆฌ, ํนํ ์ค๋ฃจ ์ ํต์์ ๊น์ด ๋ฟ๋ฆฌ๋ด๋ฆฐ ์ ๋ถ์ง ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์์ ๋๋ค. ์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก ์๊ธ์์กฑ ๋๋ถ๋ค์ ์ฃผ์์ด์์ผ๋ฉฐ, ์ค๋น๋์์ ๋ ํธ์ํ๊ณ ํ๋ง์ด ๋๋ ํ๋ฏธ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ํฅ๊ธํ ์ฌ๋ฃ๋ก ํฅ์๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ๊ณ ๋ง์๋ ์ผ๊นฌ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ํ์ฌ ๊ทธ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํจ์ ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ์๋ง๋ ๋ฒ (ํ๋ก ๋ฟ๋ฆฌ)(์ฝ 2.2 ํ์ด๋, ์ป๊ณ ๊ป์ง ๋ฒ๊ธด ๊ฒ)
- Enough to cover ๋ฌผ(์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ๋ฎ์ ๋งํผ)
- 1 teaspoon (or to taste) ์๊ธ(๊ฐ์ ๋ง์ถ ์ถ๊ฐ ์๊ธ)
- 50 g (about 3-4 tablespoons) ๋ฒํฐ(๋ฌด์ผ)
- to taste ์ชฝํ(ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ์ฐ๋์ ๋ถ๋ถ๋ง, ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๋ง๋ ๋ฒ ์ค๋น: ์ป์ด์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ํฐ ๋๋น์ ๋ด์ต๋๋ค. ๋ฌผ์ ๋๋ํ ๋ถ๊ณ ์๊ธ 1 ํฐ์คํผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ผ ๋ถ์์ ๋ฌผ์ ํํ ๋์ธ ๋ค์ ๋ถ์ ์ค์ฌ ๊พธ์คํ ๋์ ๋๋ค. ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ ์ ๋ ์์ ํ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 30-40๋ถ ๋์ ์ตํ๋๋ค. ์ตํ๋ ๋์ ํ๋ฉด์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ํ์ ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15-20 minutes - 2
๋ฌผ๊ธฐ ๋นผ๊ณ ๋ง๋ฆฌ๊ธฐ: ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์ฒด์ ๋ฐญ์ณ ์๋ง๋ ๋ฒ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋บ๋๋ค. ๋ช ๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด ์ฌ๋ถ์ ์๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๋ฉด ์ผ๊นจ๋ ๋๋๋ฅผ ๋ ์ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 3
ํฅ๊ธํ ์ฌ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ์๋ง๋ ๋ฒ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๋ ๋์ ๊น์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ๋ น์ ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ์ชฝํ์ ์ผ๊นฌ ๋ง๋์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ํ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 3-5๋ถ ๋์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํ๋ฉฐ, ํ๋ฉด ์ด๋ง์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30-40 minutes - 4
์๋ง๋ ๋ฒ ์ผ๊นจ๊ธฐ: ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ์ตํ ์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ๋ณถ์ ํฅ๊ธํ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ค๋ถ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํด์ง ๋๊น์ง ์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ์ผ๊นจ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋์งํ๋ฉด ์ฐ์ ๋ ์ํฌ๋ฆผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ ๋ฃ์ด ์ํ๋ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 5
ํฌ๋ฆผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ: ์ํฌ๋ฆผ(๋๋ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ)์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ์์ผ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ผ๊นฌ ๊ฒ์ ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถ 1/2 ํฐ์คํผ๊ณผ ์๊ธ์ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ์๋ ์ง๊ฐ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นจ๋ ๊ฒ์ ๊ณ์ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ค๋ ์ผ๊นจ๋ฉด ๋์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ซ๊นํด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ถ๋ ๋์ ์๋ง๋ ๋ฒ ์ ๋ณ์์ ๋ฐฉ์งํ๋ ค๋ฉด ์๋ฆฌ ๋ฌผ์ ๋ ๋ชฌ ์ฌ๋ผ์ด์ค ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- โ๊ฐ์ฅ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ผ๊นฌ ๊ฒ์ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ์์ ํ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฒ ์ ํ ์ตํ์ธ์.
- โ์๋ง๋ ๋ฒ ๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ์ผ๋ฐ ๊ฐ์๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง, ํ๋ฏธ๋ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ํ๋ถํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ๋ง์ง๋ง ํผํฉ ๋จ๊ณ์์ ์ผ๊นฌ ๊ฒ์ ํ๋ฅด๋ฉ์ฐ ์น์ฆ ๊ฐ ๊ฒ์ ์๋ ์์ผ์ธ์.
- ์ฐจ์ด๋ธ๋ ํ์ฌ๋ฆฌ ๊ฐ์ ์๊ฒ ์ฌ ์ ์ ํ ํ๋ธ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ ์ ํจ์ ๋ํ์ธ์.
- ์ฝ๊ฐ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํ์ถ์ ํจ๊ป ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.