Uphuthu(์ฐํธํฌ (Uphuthu - ํธ์ฌํธ์ฌํ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ์๋ฆฌ))
Crumbly Maize Meal
์ฐํธํฌ๋ ํธํฌ(phuthu) ๋๋ ํฌ๋ฃจ๋ฉํํ(krummelpap)๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ์ ํต ๋จ์ํ๋ฆฌ์นด ๊ณตํ๊ตญ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ๋ ํนํ ํธ์ฌํธ์ฌํ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ๋ฉฐ, ๋ค์ํ ๋จ์ํ๋ฆฌ์นด ๋ฌธํ๊ถ์ ์๋จ์ ๊น์์ด ์๋ฆฌ ์ก์ ๋ค์ฉ๋ ์ฃผ์์ผ๋ก, ์คํ๋ ๊ณ ๊ธฐ ์๋ฆฌ์ ๋ ๋ ํ ๊ณ๋ค์์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์๋ง์(๋ฐํจ์ )์ ํจ๊ป ๋จํ์ผ๋ก๋ ์ฆ๊น๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups (approximately 300g) ํฐ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ (๋ฐ๋ฆฌ ๊ฐ๋ฃจ)(์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ๋ ์ ์ ๋๋ ๊ตต์ ์ ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.)
- 3 cups (710ml) ๋ฌผ(์ํ๋ ๋๋์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์. 2์ปต์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ํ์ํ๋ฉด ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.)
- 1 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ.)
- for serving ๋ฒํฐ (์ ํ ์ฌํญ)(๋์ฑ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ง์ง๋ง์ ์์ด์ค๋๋ค.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฌผ ๋์ด๊ธฐ: ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋๋น์ ๋ฌผ 2์ปต์ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์์ ํํ ๋์ ๋๋ค. ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 2
์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ๋ฃ๊ธฐ: ๋๋ ๋ฌผ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ด๋ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฒ์ฒํ ๋ถ๊ณ , ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ ์ ๋ชจ๋์ ๊ฐ์ ๋๋๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 3
์ด๊ธฐ ์กฐ๋ฆฌ: ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋น ๋๊ป์ ๋จ๋จํ ๋ฎ์ ํ, ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ฝ 5-10๋ถ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ์ต๋๋ก ๋ก๋๋ค. ์ด ์ด๊ธฐ ์ฐ๊ธฐ ๊ณผ์ ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ํ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 25 minutes - 4
์๊ณ ์ฐ๊ธฐ: ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ด๋ ํฌํฌ๋ก ํผํฉ๋ฌผ์ ์ธ๊ฒ ์ ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์๊ณ ํธ์ฌํธ์ฌํ ์ง๊ฐ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํด ๋ณด์ด๋ฉด ๋ฌผ 1/2์ปต์์ 1์ปต์ ๋ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ค๋๋ค. ๋๋น ๋๊ป์ ๋ค์ ๋ฎ๊ณ ์ฝํ ๋ถ์์ 15-20๋ถ ๋ ์ช์ฃผ๋ฉฐ, ํธ์ฌํธ์ฌํ ์ง๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ๋์ด๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด 5-10๋ถ๋ง๋ค ์ ์ด์ฃผ๊ณ ์ผ๊นจ์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-10 minutes - 5
์ต์ข ์ง๊ฐ ํ์ธ: ์ฐํธํฌ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฃฝ์ด ์๋๋ผ, ์ฟ ์ค์ฟ ์ค(couscous)์ ์ ์ฌํ ๊ฑด์กฐํ๊ณ , ํธ์ฌํธ์ฌํ๋ฉฐ, ํธ์ฌํธ์ฌํ ์ง๊ฐ์ด ๋ ๋ ์ค๋น๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ํ๋ค๋ฉด ์ฐํธํฌ๊ฐ ์์ง ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ฒํฐ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์์ด์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํน์ ์ ํธ์ฌํธ์ฌํ ์ง๊ฐ์ ์ป๋ ๋น๊ฒฐ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฃฝ์ด ๋๋๋ก ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชฉํ๋ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฐ๋ณ ์๊ฐฑ์ด๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- โ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ ๋๋น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ด์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ฐ๋์ด ์ฐํธํฌ๊ฐ ๋์ด๋ถ๊ฑฐ๋ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- โ๋ฌผ ๋น์จ์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฒ์์๋ ๋ฌผ์ ์ ๊ฒ ์์ํ๊ณ ์ํ๋ ํธ์ฌํธ์ฌํ๊ณ ๋์ ์ด์ง ์๋ ๋๋๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ๋ฌ์ฝคํ ๋ฒ์ ์ ์ํ๋ฉด ์ฐ์ ์ ์คํ์ ๊ณ๋ค์ฌ ์๋ฆฌ์ผ๊ณผ ๋น์ทํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ์ธ์.
- ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ์กฐ๋ฆฌ ์ค์ ์๋ก๋ง(Aromat) ์กฐ๋ฏธ๋ฃ ํ ๊ผฌ์ง์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.