Tongan Fish in Banana Leaves(๋ฐ๋๋ ์์ ์ผ ํต๊ฐ ์์ ์ฐ)
๋ฐ๋๋ ์์ ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ, ํ๋ธ, ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ช๋ธ ์ ์ ํ ์์ ์๋ฆฌ๋ก, ํต๊ฐ์์ ํด์ฐ๋ฌผ์ ์ค๋นํ๋ ์ ํต์ ์ด๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐฉ์์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 600 g ํฐ์ด ์์ ํ๋ (๋๋ฏธ, ๋์ด, ๋๊ตฌ ๋ฑ, ํ ๋ง๋ธ ๊ฒ)
- 4 large ๋ฐ๋๋ ์(์ฝ๋ถ์ ์ด์ง ๋ฐ์น๊ฑฐ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ง ๊ฒ)
- 1 cup ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ(๊ฐ์ฅ ์งํ ๊ฒ)
- 1 small ์ํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 0.5 medium ํผ๋ง(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ (์ด๋ค ์์ด๋ ))
- 2 stalks ์ชฝํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.25 cup ๊ณ ์(์ ์ ํ ๊ฒ, ๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.5 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฐ๋๋ ์์ ์ฝํ ๋ถ์ ์ด์ง ๋๊ฑฐ๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ ์ฐํ๊ฒ ๋ง๋์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ฐข์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ด ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. - 2
๋ฐ๋๋ ์ ํ๋๋ฅผ ๊ดํ์ด ๋๋ ๋ฉด์ด ์๋๋ก ๊ฐ๋๋ก ํผ์นฉ๋๋ค. ๊ฐ์ด๋ฐ์ ์์ ํ ๋ง์ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 3
์์ ์์ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ, ํ ๋งํ , ํผ๋ง์ ๊ฒน์ณ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
- 4
์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ง ์ชฝํ, ๊ณ ์, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฝ๋๋ค.
- 5
๋ฐ๋๋ ์์ ์ ์ด ๋ฐ๋ด๋ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ก์ฒด๊ฐ ์์ด ๋์ค์ง ์๋๋ก ํ์ธ์. ํ์ํ๋ฉด ์ด์ค์๊ฐ๋ ์๋ฆฌ์ฉ ๋์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํธ์ง ๋ดํฌ์ฒ๋ผ ๋๋ ํ๋ง๋ ์ฒ๋ผ ์ ์ผ์ธ์. - 6
๋จ์ ์์ ํ๋ ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ 4๊ฐ์ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
- 7
๊น์ด ์ค๋ฅด๋ ๋ฌผ ์์ ์ฐ๊ธฐ์ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 25-30๋ถ ๋์ ์ฐ๊ฑฐ๋, ์์ ์ด ์์ ํ ์ต์ด ์ฝ๊ฒ ๋ถ์์ง ๋๊น์ง ์ฐ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น์ ๋ฌผ์ด ์ฐ๊ธฐ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฟ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. - 8
๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ์ด๊ณ ์ฆ์ ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์๋นํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋๋ ์์งธ๋ก ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ต์์ ๋ง์ ์ํด ๊ฐ๋ฅํ ํ ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ์ ์์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฐ ํ ๋ ๋๋ ๋ฐฅ๊ณผ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๊ณ ์ถ ๋ช ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์๊ฒ ์ฌ ์ ํธ๋ฐ์ด๋ ์คํฌ๋ผ์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ํฌํจ์ํค์ธ์.