Haka Mei Moa(ํ์นด ๋ฉ ๋ชจ์)
Breadfruit and Chicken with Coconut
๋ฌ์ฝคํ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ถํ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ ์์ค์ ํน ๋์ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ํธ์ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ๋ ์ํผ๋ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ๋ค์ฉ๋์ฑ๊ณผ ํต๊ฐ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ฝ์ฝ๋ ํ์ฉ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 medium ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค (Breadfruit)(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ ์ ๊ฑฐ ํ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ ํ๋ธ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 500 g ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด(๋ผ์ ๊ป์ง ์ ๊ฑฐ ํ ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 1 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ์๊ฐ(์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 400 ml ์งํ ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ(์บ ๋๋ ์ง์ ๋ง๋ ๊ฒ)
- 200 ml ๋ฌผ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 1 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ ๊ฒ, ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 tbsp ์์ฉ์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ์ค๋นํ๊ธฐ: ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ํ ์ฝ 1์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ํ๋ธ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ํ๋ธ๋ฅผ ์ฐฌ๋ฌผ์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๊ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ต์์ผ๋ฉด ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋นจ๋ฆฌ ์ต์ ๊ฒ์ ๋๋ค. - 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
ํ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์๋ฅธ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ์ด์ง ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง์ธ์. ํ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋์ด ๊ตฝ์ต๋๋ค. - 5
์ค๋น๋ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค ํ๋ธ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์งํ ์ฝ์ฝ๋ ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๋ฌผ(๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์)์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ค๋๋ค.
- 6
ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝํ๊ฒ ๋์ธ ๋ค์, ๋ถ์ ๋ฎ์ถ๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ 30-40๋ถ ๋์ ๋๋ ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค๋ ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ์ผ๊นจ์ง์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค. - 7
๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ๊ณผ ์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์์ด์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํ์ญ์์ค. - 8
์์ ํ ์์ฌ๋ก ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ฑฐ๋, ์ฐ ์ฑ์๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ ์ ํ๊ฒ ์ง๋ธ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์์ค๋ฅผ ๋ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ง์ง๋ง 10๋ถ ๋์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋์ ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋นต๋๋ฌด ์ด๋งค์ ํจ๊ป ํ๋ก ๋๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฟ๋ฆฌ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ฃ์ ๋ ์ฝ๊ฐ์ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์ํ ์นด๋ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.