๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Tongaโ†’Haka Mei Moa

Haka Mei Moa(ํ•˜์นด ๋ฉ” ๋ชจ์•„)

Breadfruit and Chicken with Coconut

๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋นต๋‚˜๋ฌด ์—ด๋งค์™€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ ์†Œ์Šค์— ํ‘น ๋“์—ฌ์ง„ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋นต๋‚˜๋ฌด ์—ด๋งค์˜ ๋‹ค์šฉ๋„์„ฑ๊ณผ ํ†ต๊ฐ€ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ™œ์šฉ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰5
๋‚œ์ด๋„Medium
Haka Mei Moa - Tonga traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 2 medium ๋นต๋‚˜๋ฌด ์—ด๋งค (Breadfruit)(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ 1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ ํ๋ธŒ๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ)
  • 500 g ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด(๋ผˆ์™€ ๊ป์งˆ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tbsp ์ƒ๊ฐ•(์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 400 ml ์ง„ํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํฌ๋ฆผ(์บ” ๋˜๋Š” ์ง์ ‘ ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ)
  • 200 ml ๋ฌผ ๋˜๋Š” ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ„ ๊ฒƒ, ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 2 tbsp ์‹์šฉ์œ 

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ์งœ๋‚ธ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“์†Œ์Šค๋ฅผ ๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋งˆ์ง€๋ง‰ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘์„ ์—ด๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋นต๋‚˜๋ฌด ์—ด๋งค์™€ ํ•จ๊ป˜ ํƒ€๋กœ ๋˜๋Š” ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฟŒ๋ฆฌ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ์„ ๋•Œ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์€์€ํ•œ ์นด๋ ˆ ๋ง›์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ