Tongan Taro Leaf and Beef Bake(ํต๊ฐ ํ๋ก์๊ณผ ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฒ ์ดํฌ (Tongan Taro Leaf and Beef Bake))
Lu Pulu
๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฝ๋ ๋นํ์ ์์๊ฐ ํ๋ถํ ํ๋ก ์์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ์ ๋ฃ์ด ์ฒ์ฒํ ์ตํ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด '๋ฃจ ํ๋ฃจ(Lu Pulu)'๋ ํต๊ฐ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ด๋ฉฐ, ์ข ์ข ํจ๊ป ์ค๋น๋์ด ์(umu, ์ ํต์ ์ธ ์งํ ์ค๋ธ)์์ ๊ตฌ์์ง๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 10 medium ํ๋ก ์(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋, ์ค๊ธฐ ์ ๊ฑฐ)
- 1 can (approx. 340g) ์ฝ๋ ๋นํ(๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ)
- 1 cup (240ml) ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ(์ ์ง๋ฐฉ)
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ๋ง์๋ค์ฆ(ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด (์ ํ ์ฌํญ))
- 0.5 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 teaspoon ํํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- ์๋ฃจ๋ฏธ๋ ํธ์ผ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ ์ ํ ํ๋ก ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋์ด ์ป์ด ์ง๊ธด ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋๋ ํ๋ก ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํด๋ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ก ์์ ๊ฐ๋ ค์์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ํผ๋ถ๊ฐ ๋ฏผ๊ฐํ ๊ฒฝ์ฐ ์ทจ๊ธ ์ ์ฅ๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ์ธ์. - 2
๋ณผ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์ฝ๋ ๋นํ, ๋ค์ง ์ํ, ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ, ๋ง์๋ค์ฆ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 3
์ฝ๋ ๋นํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 4
ํ๋ก ์ ๋ ์ฅ์ ๊ฒน์ณ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํฌ์ฅ์ฌ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์์ ์ค์์ ์ฝ๋ ๋นํ ํผํฉ๋ฌผ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ด ์์ง ์๋๋ก ์์ ๊ฒน์ณ์ฃผ์ธ์. - 5
ํ๋ก ์์ ์ ์ด ์์ ์์ ํ ๊ฐ์ธ ๊น๋ํ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์๋ฃจ๋ฏธ๋ ํธ์ผ๋ก ๋จ๋จํ ๊ฐ์๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ์ผ๋ ค๊ฐ ์๋ค๋ฉด ํธ์ผ๋ก ๋ ๋ฒ ๊ฐ์ธ์ธ์. - 6
์ ์ฌ๋ฃ์ ํ๋ก ์์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ ๋๊น์ง 4๋จ๊ณ์ 5๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํฉ๋๋ค.
- 7
180ยฐC (350ยฐF)๋ก ์์ด๋ ์ค๋ธ์์ ์ฝ 1.5~2์๊ฐ ๋๋ ํ๋ก ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ '์'(์งํ ์ค๋ธ)์์ ๊ตฌ์ ํ์ฐ ํฅ์ ๋ํฉ๋๋ค. - 8
๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๊ณ ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ก, ์, ๊ณ ๊ตฌ๋ง์ ๊ฐ์ ์ถ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ฑ์์ ํจ๊ป ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ก ์์ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ํฐ ์๊ธ์น ์์ด๋ ๊ทผ๋ ์์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง ๋ง์ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์์๋ ๊ฐ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ์ ๋ฒํฐ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- โ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ ํฌ๊ธฐ์ ์ค๋ธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ฌ๋ฃ์ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ํ๋ก ์ ์ฌ์ด์ ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ธต์ธต์ด ๋ฃ๋ ๋ณํ๋ ์์ต๋๋ค.