Felfel Mahchi(ํ ํ ๋งํ์น (Felfel Mahchi))
Tunisian Stuffed Peppers
ํ ํ ๋งํ์น๋ ๋ค์ง ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฐฅ, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ์์ ์ฑ์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์งํ ํ ๋งํ ์์ค์ ์กธ์ฌ ๋ง๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ํ๋์ง ์๋ฆฌ์ ํธ์ํ๊ณ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์ฃผ์์ผ๋ก, ์ข ์ข ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ ๋ ๋ ํ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ์ฆ๊น๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 6 medium ํํ๋ฆฌ์นด(์ด๋ค ์๊น์ด๋ ๊ฐ๋ฅ, ์จ์ ์ฌ์ ์ ๊ฑฐํ ๊ฒ)
- 500 g ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 5 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 0.5 cup ์ตํ ๋ฐฅ
- 0.5 cup ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 large ๋ฌ๊ฑ
- 0.25 cup ๋นต๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ์ปค๋ฏผ
- 0.5 tsp ๊ณ ์
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 3 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(๋ณถ๊ณ ํ๊ธฐ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ)
- 4 large ํ ๋งํ (๊ฐ๊ฑฐ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฒ)
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tbsp ํ๋ฆฌ์ฌ ํ์ด์คํธ(์ ํ ์ฌํญ, ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํด)
- 1 cup ๋ฌผ(๋๋ ์์ค์ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋งํผ)
- 2 ์๊ณ์ ์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ง๋์ ์ด๋ง์ด ๋ ์ ์์ผ๋ ๋๋ฌด ์ค๋ ๋ณถ์ง ๋ง์ธ์. - 2
ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์๋ฉด์ 8-10๋ถ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค.
- 3
์ตํ ๋ฐฅ, ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ, ๋ฌ๊ฑ, ๋นต๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ, ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ, ์ปค๋ฏผ, ๊ณ ์, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ง์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์ง๋๋ก ์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ์ ์์๋์ง ํ์ธํ์ธ์. - 4
์จ์ ์ฌ์ ์ ๊ฑฐํ ํํ๋ฆฌ์นด์ ๊ณ ๊ธฐ ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฑ์๋๋ค. ์์ ๋จ๋จํ๊ฒ ์ฑ์ฐ๋ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํํ๋ฆฌ์นด์ ์์ ์ฑ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. - 5
๊ฐ์ ํ๋ผ์ดํฌ(๋๋ ๋ณ๋์ ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ)์ ๋จ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 2 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์ผ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์์ ์ฑ์ด ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ค์ผ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ ๋ฉด์ ์ฝ 3๋ถ์ฉ ํ๊ฒจ ์ฐํ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ๊ณผ์ ์ ํตํด ์์ด ๋ดํด์ง๊ณ ํํ๋ฆฌ์นด์ ์ข์ ์์ด ์ ํ์ง๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ด ํ ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํ์ธ์. - 6
ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ํ๋ผ์ดํฌ์์ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. ๊ฐ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ฐ ํ ๋งํ , ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ํ๋ฆฌ์ฌ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ), ๋ฌผ, ์๊ณ์ ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ฃผ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ํ๋ ์์ค ๋๋๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ํด ๋ฌผ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์. - 7
์์ ์ฑ์ด ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ์์ค์ ์ ๊ธฐ๊ฒ ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํ๋ผ์ดํฌ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ ๋๋ค. 45-60๋ถ ๋์ ๋๋ ํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ด ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ์กธ์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํํ๋ฆฌ์นด๊ฐ ์ด์ดํ๊ฒ ์ ์ง๋๋๋ก ๊ฐ๋ ์์ค๋ฅผ ๋ผ์น์ด ์ฃผ์ธ์. - 8
์๋น ์ ์ ์๊ณ์ ์์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ํ ํ ๋งํ์น๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํ๊ณ , ์์ ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ๋ฟ๋ ค์ค๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๋ง์๋ ์์ค๋ฅผ ์ฐ์ด ๋จน์ ์ ์๋ ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ ์ํ๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ตํ ๋ ํธ์ฝฉ, ๋ฐฅ, ์ฑ์๋ฅผ ์์ด ์ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ง ์๋ค๋ฉด, ์์ค์ ๋ฐ๋ก ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์กธ์ฌ๋ ๋ฉ๋๋ค.
- โํ๋ฆฌ์ฌ๋ฅผ ๋ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์ ๊ฒ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ๋๋ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ์ด ๋งค์ด๋ง์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ค์ง ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ณ ๊ธฐ ํผํฉ์ก์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- ์ถ๊ฐ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์ ์ฌ๋ฃ์ ๋ค์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ ์ผ์ดํผ ํ ์ค์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๊ณ๋ค์์ผ๋ก ์ฟ ์ค์ฟ ์ค๋ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ์๋นํ์ธ์.