Kapenta with Sadza(์นดํํ์ ์ฌ์)
์นดํํ์ ์ฌ์๋ ์ง๋ฐ๋ธ์จ์ ๋ํ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ก, ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ ์ฃผ์์ธ ์ฌ์(Sadza)์ ์์ ๋ฏผ๋ฌผ ๊ฑด์ด๋ฌผ์ธ ์นดํํ(Matemba๋ผ๊ณ ๋ ํจ)๋ก ๋ง๋ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ๋ฐ์ฐฌ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. ์ด ์กฐํฉ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ค์ํ ๊ณต๊ธ์์ด์ ์ ๊ตญ์ ์ผ๋ก ์ผ์ ์์ฌ์ ์ฃผ์ถ์ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ํ๋ณต๋ ฅ๊ณผ ์๋ฆฌ ์ ํต์ ์์งํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 200 g ๋ง๋ฆฐ ์นดํํ (Matemba)(์ฝ 1.5์ปต)
- 3 medium ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 tbsp ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 cups ํ ๋งํ (๊น๋ ์ฌ ๊ฒ)
- 4 cups ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(์ ํ ์ฌํญ, ๋ ํ๋ถํ ์๊ณผ ๋ง์ ์ํด)
- to taste ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 small ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์นดํํ ์ค๋น: ๋ง๋ฆฐ ์นดํํ๋ฅผ ๋ณผ์ ๋ด๊ณ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ฝ 10-15๋ถ ๋์ ๋ถ๋ ค ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์์ ํ ๋นผ๊ณ ํค์นํ์๋ก ๋๋๋ ค ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ๊ณผ๋ํ ์ผ๋ถ๊ณผ ๋ถ์๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ 2ํฐ์ ์ ์ค๋ถ๋ก ๋ฐ์๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes - 3
์์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ๊น๋ ์ฌ ํ ๋งํ ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๋ฉด์ ์์ค๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 4
์นดํํ ์ตํ๊ธฐ: ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ง๋ฆฐ ์นดํํ๋ฅผ ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์๋ ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ ์ ์์ค๊ฐ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค. ๋ฌผ ์ฝ 1/4์ปต์ ๋ถ๊ณ (๋์ค์ ๋ ํ์ํ๋ฉด ์ถ๊ฐ) ๋์ ๋๋ค. ํฌ ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ๋ถ์์ 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์นดํํ๊ฐ ์ต๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 5
์ฌ์ ๋ง๋ค๊ธฐ: ์นดํํ๊ฐ ๋๋ ๋์ ์ฌ์๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋๋น์ ํฐ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 2์ปต๊ณผ ์ฐฌ๋ฌผ 1์ปต์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋๋น๋ฅผ ์ค๊ณ ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋๋ ๋ฌผ 2์ปต์ ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ ์ผ๋ฉด์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๊ฑธ์ญํด์ง๊ณ ๋๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค(rakukwata).
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์นดํํ๋ฅผ ๋ ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๋ฉด, ๋ถ๋ฆฐ ํ ๋ฐ๋ก ํ๋ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์กฐ๊ธ ๋๋ฅด๊ณ ๋ช ๋ถ๊ฐ ์ด์ง ํ๊ธด ๋ค์ ์์ค์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- โ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ํ์ถ์ ์์ ๊ฐ์ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์นดํํ ๋ฐ์ฐฌ์ด ์๋ฆฌํ๋ ๋์ ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํด ๋ณด์ด๋ฉด ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ์นดํํ๋ฅผ ํน๊ตฐ ํ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋นผ์ผ ์งํฝํด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ์๊ฒ ์ฌ ํผ๋ง์ด๋ ๋นจ๊ฐ ํผ๋ง์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์์๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํ์ธ์.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์๋ ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ ์ฝฉ ๊ฐ๋ฃจ(๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ)๋ฅผ ์์ค์ ๋ฃ์ด ์์ต๋๋ค.