Recept→Botswana→Botswana Millet and Peanut Stew

Botswana Millet and Peanut Stew(Botswanisk hirs- och jordnötsgryta)

En mustig och nÀringsrik vegetarisk gryta med hirs och en krÀmig jordnötssmörbas, berikad med sötpotatis, tomater och vÀrmande kryddor. Denna rÀtt Àr en tröstande och smakrik representation av Botswanas baslivsmedel och anvÀndningen av jordnötter.

Förberedelsetid20 minutes
Tillagningstid45 minutes
Total tid1 hour 5 minutes
Portioner6
SvÄrighetsgradEasy
Botswana Millet and Peanut Stew - Botswana traditional dish

🧂 Ingredienser

  • 1 cup Hirs(sköljd)
  • 2 tbsp Vegetabilisk olja
  • 1 large Gul lök(hackad)
  • 3 cloves Vitlök(finhackad)
  • 1 tsp IngefĂ€ra(riven)
  • 1 tsp Malen spiskummin
  • 1 tsp Malen koriander
  • 1/2 tsp Gurkmeja
  • 1/4 tsp Chiliflakes(eller efter smak)
  • 1 large Sötpotatis(skalad och tĂ€rnad)
  • 1 can (14.5 oz) TĂ€rnade tomater(med spad)
  • 4 cups Grönsaksbuljong
  • 1/2 cup Naturligt jordnötssmör
  • to taste Salt
  • for garnish FĂ€rsk koriander

💡 Proffstips

  • ✓Om grytan blir för tjock, tillsĂ€tt lite mer grönsaksbuljong eller vatten.
  • ✓Justera mĂ€ngden chiliflakes för din önskade hetta.
  • ✓För en krĂ€migare konsistens kan du mixa en del av grytan innan du tillsĂ€tter jordnötssmörblandningen.

✹ IdĂ©er för variationer

Inspiration till din egen version av detta recept

  • TillsĂ€tt andra grönsaker som morötter, paprika eller spenat.
  • Inkludera en burk avrunna och sköljda kikĂ€rtor eller svartögda bönor för extra protein.
  • En skvĂ€tt lime- eller citronsaft pĂ„ slutet kan frĂ€scha upp smakerna.

đŸ·ïž Taggar

đŸœïž Passar bra med

Vinrekommendationer

Utforska alla viner