Botswana Millet and Peanut Stew(Botswanisk hirs- och jordnötsgryta)
En mustig och nÀringsrik vegetarisk gryta med hirs och en krÀmig jordnötssmörbas, berikad med sötpotatis, tomater och vÀrmande kryddor. Denna rÀtt Àr en tröstande och smakrik representation av Botswanas baslivsmedel och anvÀndningen av jordnötter.

đ§ Ingredienser
- 1 cup Hirs(sköljd)
- 2 tbsp Vegetabilisk olja
- 1 large Gul lök(hackad)
- 3 cloves Vitlök(finhackad)
- 1 tsp IngefÀra(riven)
- 1 tsp Malen spiskummin
- 1 tsp Malen koriander
- 1/2 tsp Gurkmeja
- 1/4 tsp Chiliflakes(eller efter smak)
- 1 large Sötpotatis(skalad och tÀrnad)
- 1 can (14.5 oz) TĂ€rnade tomater(med spad)
- 4 cups Grönsaksbuljong
- 1/2 cup Naturligt jordnötssmör
- to taste Salt
- for garnish FĂ€rsk koriander
đšâđł Instruktioner
- 1
Skölj hirsen noggrant under kallt vatten.
đĄ Proffstips: Sköljning tar bort damm eller smuts och hjĂ€lper till att förhindra att den klumpar sig. - 2
Hetta upp vegetabilisk olja i en stor kastrull eller gryta pÄ medelvÀrme. TillsÀtt hackad gul lök och frÀs tills den mjuknar, cirka 5-7 minuter. TillsÀtt finhackad vitlök och riven ingefÀra och frÀs i ytterligare en minut tills det doftar gott.
- 3
Rör ner malen spiskummin, koriander, gurkmeja och chiliflakes. FrÀs i 30 sekunder tills det doftar aromatiskt.
- 4
TillsÀtt tÀrnad sötpotatis, tÀrnade tomater med spad och sköljd hirs i grytan. HÀll i grönsaksbuljongen och lÄt koka upp.
đĄ Proffstips: Se till att alla ingredienser Ă€r vĂ€l blandade. - 5
SÀnk vÀrmen till lÄg, sÀtt pÄ lock och lÄt sjuda i 20-25 minuter, eller tills hirsen och sötpotatisen Àr mjuka, rör om dÄ och dÄ.
- 6
Vispa ihop jordnötssmöret med cirka 2 dl av den varma buljongen frÄn grytan i en liten skÄl tills det Àr slÀtt. HÀll tillbaka denna blandning i grytan och rör om ordentligt.
đĄ Proffstips: Detta steg sĂ€kerstĂ€ller att jordnötssmöret blandas helt utan klumpar. - 7
FortsÀtt att sjuda, utan lock, i ytterligare 10-15 minuter, eller tills grytan har tjocknat till önskad konsistens. Smaka av med salt.
- 8
Servera varm, garnerad med fÀrsk koriander. Denna gryta Àr utsökt som den Àr eller serverad med pap.
đĄ Proffstips: Pap, en gröt pĂ„ majsmjöl, Ă€r ett traditionellt tillbehör.
đĄ Proffstips
- âOm grytan blir för tjock, tillsĂ€tt lite mer grönsaksbuljong eller vatten.
- âJustera mĂ€ngden chiliflakes för din önskade hetta.
- âFör en krĂ€migare konsistens kan du mixa en del av grytan innan du tillsĂ€tter jordnötssmörblandningen.
⚠Idéer för variationer
Inspiration till din egen version av detta recept
- TillsÀtt andra grönsaker som morötter, paprika eller spenat.
- Inkludera en burk avrunna och sköljda kikÀrtor eller svartögda bönor för extra protein.
- En skvÀtt lime- eller citronsaft pÄ slutet kan frÀscha upp smakerna.