Fagioli con le Cotiche(意式猪皮炖豆)
这是一款丰盛入味、营养丰富的猪皮炖豆,被认为是圣马力诺的传统舒适食物,尤其是在寒冷的季节。它体现了该地区使用简单、健康的食材制作出令人满足的菜肴的历史。
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🧂 食材
- 500 g 干卡内利豆或波洛蒂豆(浸泡过夜)
- 250-500 g 猪皮 (cotiche)(切成细条)
- 2 medium 洋葱(1个切碎,1个四等份用于炖猪皮)
- 2 medium 胡萝卜(切块)
- 2 medium 芹菜梗(切块)
- 3 cloves 大蒜瓣(2瓣切碎,1瓣用于炖豆)
- 500 g 罐装去皮番茄(打成泥或压碎)
- 1 small bunch 新鲜欧芹(切碎)
- 3 tbsp 猪油或橄榄油
- to taste 盐
- to taste 黑胡椒
👨🍳 步骤
- 1
将干豆放入足量的冷水中浸泡过夜。沥干并冲洗干净。
💡 专业技巧: 浸泡有助于豆子更均匀地煮熟并缩短烹饪时间。 - 2
将猪皮在水中预煮约15分钟。沥干,稍凉后切成细条。
💡 专业技巧: 此步骤有助于使猪皮变软。 - 3
在一个锅中,将猪皮条与四等份的洋葱和一根芹菜梗一起用水炖煮至变软但仍略带嚼劲(约45-60分钟)。沥干备用。
💡 专业技巧: 此阶段不要将猪皮煮得过烂。 - 4
在另一个大锅中,将浸泡过的豆子与一瓣大蒜和一小枝欧芹一起加水煮至变软(约1.5-2小时)。沥干,保留一些煮豆的水。
💡 专业技巧: 豆子应煮至软烂但不成糊状。 - 5
在一个大煎锅或锅中,用中火加热猪油或橄榄油。加入切碎的洋葱、胡萝卜和切块的芹菜。翻炒至变软,约8-10分钟。
- 6
加入切碎的大蒜,再翻炒一分钟至香味散发。
- 7
拌入打成泥或压碎的番茄,煮约15-20分钟,让酱汁略微收浓。
- 8
加入煮好的豆子、炖过的猪皮条,以及约1-2杯保留的煮豆水(或水)到番茄酱中。充分搅拌。
- 9
用盐和胡椒调味。煮至微沸,然后盖上锅盖,至少再煮30分钟,或直至味道融合,炖菜变浓稠。
💡 专业技巧: 慢炖是培养风味的关键。 - 10
热食,撒上新鲜切碎的欧芹作为装饰。通常搭配硬皮面包一起食用。
💡 专业技巧: 这道菜第二天味道更佳。
💡 专业技巧
- ✓为了获得更浓郁的风味,一些食谱建议在煮豆子的过程中加入一块帕玛森干酪的硬皮。
- ✓如果找不到猪皮,可以用意式培根 (pancetta) 或瓜兰奇亚莱 (guanciale) 代替,但风味会有所不同。
- ✓根据您喜欢的炖菜浓稠度调整液体的用量。
✨ 创意变奏
为您的创意版本提供灵感
- 一些变种包括加入一片月桂叶或一小撮辣椒碎以增加风味。
- 素食版本可以省略猪皮,增加豆子的量或加入其他蔬菜,如土豆或西葫芦。