Nyamitoubab(न्यामीटोबाब)
Chicken and Bean Stew
न्यामीटोबाब एक पौष्टिक और स्वादिष्ट गाम्बियाई स्टू है जिसमें नर्म चिकन और पोषक तत्वों से भरपूर बीन्स को एक स्वादिष्ट ग्रेवी में मिलाया जाता है। यह व्यंजन एक आरामदायक मुख्य भोजन है, जिसे अक्सर चावल के साथ परोसा जाता है।

🧂 सामग्री
- 500 g चिकन थाई(हड्डी सहित, त्वचा सहित, टुकड़ों में कटा हुआ)
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 1 large प्याज(कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन(पिसा हुआ)
- 2 tbsp टमाटर का पेस्ट
- 1 can (400g) कटे हुए डिब्बाबंद टमाटर(बिना पानी निकाले)
- 1 can (400g) राजमा(धुले और पानी निकाले हुए)
- 2 cups चिकन शोरबा
- 1 medium शिमला मिर्च(कटी हुई (किसी भी रंग की))
- 1 small स्कॉच बोनट मिर्च(बारीक कटी हुई (वैकल्पिक, तीखेपन के लिए))
- 1 tsp ऑल-पर्पस सीज़निंग
- 0.5 tsp काली मिर्च
- 1 tsp नमक(या स्वादानुसार)
- 1 तेज पत्ता
👨🍳 निर्देश
- 1
चिकन के टुकड़ों को ऑल-पर्पस सीज़निंग, काली मिर्च और नमक के साथ सीज़न करें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि चिकन समान रूप से लेपित हो। - 2
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम-तेज़ आँच पर जैतून का तेल गरम करें। चिकन के टुकड़ों को सभी तरफ से सुनहरा होने तक भूनें। चिकन को बर्तन से निकालकर अलग रख दें।
💡 पेशेवर सुझाव: बर्तन में अधिक भोजन न भरें, यदि आवश्यक हो तो टुकड़ों में करें। - 3
बर्तन में कटी हुई प्याज डालें और नरम और पारदर्शी होने तक भूनें।
- 4
पिसा हुआ लहसुन और कटी हुई शिमला मिर्च डालें। 2-3 मिनट और खुशबू आने तक पकाएं।
- 5
टमाटर का पेस्ट डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
- 6
कटे हुए टमाटर, राजमा, चिकन शोरबा और वैकल्पिक स्कॉच बोनट मिर्च डालें। मिश्रण को उबाल लें।
💡 पेशेवर सुझाव: यदि स्कॉच बोनट का उपयोग कर रहे हैं, तो सावधानी से संभालें और अपनी तीखेपन की पसंद के अनुसार मात्रा समायोजित करें। - 7
भुना हुआ चिकन वापस बर्तन में डालें। तेज पत्ता डालें। आँच धीमी कर दें, ढक दें और 30 मिनट तक या चिकन के पकने और नरम होने तक धीमी आँच पर पकाएं।
- 8
तेज पत्ता निकाल दें। चखें और यदि आवश्यक हो तो नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद समायोजित करें। चावल के साथ गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: स्वाद को अच्छी तरह मिलने देने के लिए परोसने से पहले स्टू को कुछ मिनट के लिए रखा रहने दें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिक स्वादिष्ट स्वाद के लिए, आप हड्डी वाले, त्वचा वाले चिकन थाई का उपयोग कर सकते हैं।
- ✓तीखेपन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्कॉच बोनट मिर्च की मात्रा समायोजित करें।
- ✓यदि आपके पास राजमा नहीं है, तो अन्य प्रकार की बीन्स जैसे ब्लैक-आइड पीस या कैनलिनी बीन्स का उपयोग किया जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- शिमला मिर्च के साथ गाजर या शकरकंद जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- गाढ़ा स्टू बनाने के लिए, आप बर्तन के किनारे पर कुछ बीन्स को मैश कर सकते हैं।
- चिकन की जगह बीफ या बकरी का मांस इस्तेमाल करें।