Frango com Bagique e Amendoim(फ्रान्गो कोम बागीक ए आमेंदोइम)
एक पेट भरने वाला और स्वादिष्ट चिकन डिश जिसमें 'बागीक' (एक पत्तेदार हरी सब्जी, अक्सर खट्टी या पालक), पिसे हुए मूंगफली और सुगंधित मसाले होते हैं। यह डिश गिनी के व्यंजनों में मूंगफली और स्थानीय हरी सब्जियों के सामान्य उपयोग को दर्शाता है।

🧂 सामग्री
- 800 g चिकन थाई(हड्डी वाला, त्वचा वाला)
- 150 g पीनट बटर(बिना चीनी वाला)
- 50 g पिसी हुई मूंगफली(बनावट के लिए)
- 500 g बागीक (खट्टा या पालक)(कटा हुआ)
- 2 medium प्याज(कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन की कलियाँ(बारीक कटा हुआ)
- 1 small पीरी-पीरी मिर्च(बारीक कटी हुई (वैकल्पिक))
- 2 tbsp टमाटर का पेस्ट
- 2 cups चिकन शोरबा
- 3 tbsp पाम तेल (या वनस्पति तेल)
- 1 tsp नमक
- 0.5 tsp काली मिर्च
- 1 मैगी क्यूब(चूर किया हुआ (वैकल्पिक))
👨🍳 निर्देश
- 1
चिकन थाई को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। एक बड़े बर्तन या डच ओवन में, मध्यम-तेज़ आँच पर पाम तेल गरम करें। चिकन के टुकड़ों को सभी तरफ से सुनहरा होने तक भूनें। चिकन को निकालकर अलग रख दें।
- 2
उसी बर्तन में, कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें। बारीक कटा हुआ लहसुन और कटी हुई पीरी-पीरी (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें और एक मिनट और सुगंधित होने तक पकाएँ।
- 3
टमाटर का पेस्ट डालकर 1-2 मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएँ।
- 4
एक अलग कटोरे में, पीनट बटर, पिसी हुई मूंगफली, चिकन शोरबा और मैगी क्यूब (यदि उपयोग कर रहे हैं) को चिकना होने तक फेंटें। इस मिश्रण को प्याज और लहसुन वाले बर्तन में डालें।
- 5
भुने हुए चिकन के टुकड़ों को वापस बर्तन में डालें। सॉस को उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें, ढक दें और 30-40 मिनट तक या चिकन नरम और पूरी तरह पकने तक पकाएँ। चिपकने से बचाने के लिए बीच-बीच में चलाते रहें।
- 6
कटा हुआ बागीक (खट्टा या पालक) बर्तन में डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और 5-10 मिनट और पकाएँ, या जब तक हरी सब्जियाँ नरम और कोमल न हो जाएँ।
- 7
नमक और काली मिर्च से स्वाद चखें और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें। सॉस गाढ़ा और मलाईदार होना चाहिए।
- 8
गरमागरम परोसें, आमतौर पर चावल या बाजरे के साथ।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓यदि 'बागीक' के लिए खट्टे का उपयोग कर रहे हैं, तो इसकी खटास का ध्यान रखें और अन्य मसालों को उसी के अनुसार समायोजित करें।
- ✓एक चिकना सॉस बनाने के लिए, आप पीनट बटर मिश्रण को बर्तन में डालने से पहले पीस सकते हैं।
- ✓सुनिश्चित करें कि पीनट बटर बिना चीनी वाला हो ताकि डिश अत्यधिक मीठी न बने।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अधिक पेट भरने वाले भोजन के लिए स्टू में कटी हुई शकरकंद या कसावा डालें।
- चिकन के बजाय बीफ या मछली का उपयोग करें।
- भिंडी जैसी अन्य स्थानीय सब्जियों को शामिल करें।