Beef and Bredes Mauricien(बीफ और ब्रेडेस मॉरीशस)
एक हार्दिक और स्वादिष्ट मॉरीशस व्यंजन जिसमें कोमल बीफ को विभिन्न प्रकार के 'ब्रेडेस' (पत्तेदार साग) के साथ पकाया जाता है, जो एक पौष्टिक और आरामदायक भोजन बनाता है।

🧂 सामग्री
- 1 kg बीफ(1.5 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 2 large प्याज(बारीक कटा हुआ)
- 6 cloves लहसुन(पिसा हुआ)
- 1 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 3 medium टमाटर(कटे हुए)
- 1 tbsp गाढ़ा टमाटर पेस्ट
- 3 tbsp मॉरीशस करी पाउडर
- 500 ml पानी या बीफ शोरबा
- 4 medium आलू(छिले और कटे हुए)
- 3 medium गाजर(छिले और कटे हुए)
- 500 g ब्रेडेस (जैसे, पालक, चोय सुमी, सहजन की पत्तियां)(धुले और मोटे तौर पर कटे हुए)
- 1 tsp नमक(स्वादानुसार)
- 0.25 cup ताजा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन या डच ओवन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। कटे हुए प्याज डालें और नरम और पारदर्शी होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें।
💡 पेशेवर सुझाव: स्वाद के आधार को साफ रखने के लिए सुनिश्चित करें कि प्याज भूरे न हों। - 2
पिसा हुआ लहसुन और कद्दूकस किया हुआ अदरक बर्तन में डालें और एक मिनट और सुगंधित होने तक पकाएं।
⏱️ 1 minute - 3
कटे हुए टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालकर चलाएं। लगभग 5 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक कि टमाटर नरम न हो जाएं और सॉस जैसी स्थिरता न बना लें।
⏱️ 5 minutes - 4
मॉरीशस करी पाउडर डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक 1 मिनट तक पकाएं।
⏱️ 1 minute💡 पेशेवर सुझाव: मसालों को भूनने से उनका स्वाद बढ़ता है। - 5
बीफ क्यूब्स बर्तन में डालें और सभी तरफ से हल्का भूरा होने तक भूनें। पानी या बीफ शोरबा डालें, बर्तन के तले से चिपके हुए भूरे कणों को खुरच कर मिला लें।
💡 पेशेवर सुझाव: बीफ को भूनने से स्वाद गहरा होता है। - 6
कटे हुए आलू और कटी हुई गाजर डालें। नमक डालें। मिश्रण को उबाल आने तक पकाएं, फिर आंच को धीमा कर दें, बर्तन को ढक दें, और लगभग 1 घंटे तक, या बीफ के नरम होने तक पकाएं।
⏱️ 1 hour - 7
कटी हुई ब्रेडेस डालकर चलाएं। ढक दें और अतिरिक्त 15-20 मिनट तक, या जब तक साग मुरझाकर नरम न हो जाएं, तब तक पकाएं।
⏱️ 20 minutes💡 पेशेवर सुझाव: साग को ज़्यादा पकने से बचाने के लिए अंत में डालें। - 8
चखें और यदि आवश्यक हो तो नमक से स्वाद समायोजित करें। परोसने से पहले ताज़े धनिये से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव: स्टीम्ड राइस या फराटा के साथ गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓उपयोग किए जाने वाले 'ब्रेडेस' का प्रकार भिन्न हो सकता है, जिसमें सामान्य विकल्प पालक, चोय सुमी, या सहजन की पत्तियां शामिल हैं।
- ✓अधिक समृद्ध स्वाद के लिए, आप पकाने से कम से कम 30 मिनट पहले बीफ को कुछ करी पाउडर, लहसुन और अदरक के साथ मैरीनेट कर सकते हैं।
- ✓अपनी मसालेदार पसंद के अनुसार करी पाउडर की मात्रा समायोजित करें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अतिरिक्त गर्मी के लिए एक चुटकी पिसी हुई लौंग या दालचीनी डालें।
- शकरकंद या कद्दू जैसी अन्य जड़ वाली सब्जियां शामिल करें।