Tongan Beef and Taro Stew(टोंगाई बीफ और तारो स्टू)
एक पौष्टिक और आरामदायक स्टू जिसमें नरम बीफ के टुकड़े, स्टार्चयुक्त तारो जड़ के साथ धीमी आंच पर पकाए जाते हैं, और नारियल के दूध की हल्की मिठास और सुगंधित मसालों से भरपूर होता है।

🧂 सामग्री
- 1 kg बीफ चंक(2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ)
- 750 g तारो जड़(छीलकर 1.5 इंच के क्यूब्स में कटी हुई)
- 2 medium प्याज(कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 tablespoon अदरक(ताजा कद्दूकस किया हुआ)
- 400 ml नारियल का दूध(फुल फैट)
- 500 ml बीफ शोरबा
- 400 g टमाटर(कटे हुए)
- 2 tablespoons करी पाउडर
- 1 teaspoon हल्दी पाउडर
- 1 teaspoon नमक(या स्वादानुसार)
- 0.5 teaspoon काली मिर्च(ताज़ी पिसी हुई)
- 2 tablespoons वनस्पति तेल
- 0.25 cup ताजा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम-तेज आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। बीफ क्यूब्स को सभी तरफ से ब्राउन करें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में करें। बीफ निकालें और अलग रख दें।
- 2
बर्तन में कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक पकाएं। बारीक कटा लहसुन और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, और सुगंधित होने तक एक मिनट और पकाएं।
- 3
करी पाउडर और हल्दी पाउडर डालकर, सुगंधित होने तक 1 मिनट तक पकाएं।
- 4
ब्राउन किया हुआ बीफ बर्तन में वापस डालें। कटे हुए टमाटर, बीफ शोरबा और नारियल का दूध डालें। नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। उबाल आने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि बीफ ज्यादातर तरल में डूबा हुआ हो - 5
आंच को धीमा करें, ढक दें, और 1 घंटे 30 मिनट तक या बीफ नरम होने तक उबलने दें।
- 6
क्यूब्स में कटा हुआ तारो जड़ बर्तन में डालें। मिलाने के लिए हिलाएं, ढक दें, और 45-60 मिनट और उबलने दें, या जब तक तारो नरम न हो जाए और स्टू गाढ़ा न हो जाए।
💡 पेशेवर सुझाव: तारो तरल को अवशोषित करेगा, इसलिए यदि यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो थोड़ा और शोरबा या पानी डालें - 7
चखें और यदि आवश्यक हो तो सीज़निंग समायोजित करें। परोसने से पहले ताजा धनिया से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव: चावल या ब्रेड के साथ गरमागरम परोसें
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिक समृद्ध स्वाद के लिए, अच्छी मार्बलिंग वाला बीफ उपयोग करें।
- ✓यदि उपलब्ध न हो तो तारो को शकरकंद या आलू से बदला जा सकता है, हालांकि पकाने का समय भिन्न हो सकता है।
- ✓यदि आप गाढ़ा स्टू पसंद करते हैं, तो आप बर्तन के किनारे पर कुछ पके हुए तारो को मैश कर सकते हैं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- थोड़ी सी गर्मी के लिए एक चुटकी चिली फ्लेक्स डालें।
- गाजर या कसावा जैसी अन्य जड़ वाली सब्जियां शामिल करें।
- गहरे टमाटर के स्वाद के लिए एक बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट डालें।